안녕하세요 여러분들 과일 잘 챙겨드시나요? 건강과 비타민 섭취를 위해서 매일 같이 챙겨드시는 분들도 있을 것 같은데요. 과일에는 섬유질과 비타민이 많이 들어있기 때문에 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 되었어요. 하지만 산도가 높은 과일은 치아를 손상 시킬 수 있기 때문에 주의가 필요하였어요. 그렇다면 어떤 과일이 산도가 높은 과일일까요?
과일은 당분이 많아 양치질을 제대로 하지 않으면 충치가 생길 위험이 있었어요. 실제로 영국에서 진행한 연구 결과가 있었는데요. 성인 1000여 명을 대상으로 음료, 주류, 과일이 이에 미치는 영향을 확인하였죠. 그 결과 탄산음료나 술을 마실 때보다도 사과를 먹었을 때에 상아질 손상 위험이 3.7배 높아진 것으로 나타났다고 합니다. 사과의 당도가 높으면서 오랫동안 씹어 주어야 하여 입속에 머무는 시간이 길고, 이때 사과 속 산성 물질이 이를 손상할 수 있다고 추정하였는데요.
비슷한 이유로 오렌지, 레몬, 감귤류, 절인 채소도 치아 건강에 좋지 않았어요. 말린 과일 역시 주의를 해주시는 것이 좋았죠. 그 이유는 과일을 말리게 되면 당분이 더 많아지면서 끈적끈적 해져 이에 더 잘 달라붙기 때문이라는 점 알아주시길 바랍니다.
그렇다면 치아 건강을 위해서 어떻게 과일 섭취를 해야 할까요? 당분과 산도가 높은 과일을 먹기 전에 양치질을 하는 것이 좋다고 알려드립니다. 치약 성분이 이의 에나멜층을 보호해 주어 치아가 과일의 산 성분으로부터 부식되는 것을 막아주었기 때문이었죠. 그리고 과일을 먹은 후에는 물로 입을 헹궈주고 30분 정도 지난 후에 양치질을 하면 되었죠. 그러니 오늘 알려드린 부분 잘 확인해 주셔서 모두들 건강한 치아를 가지시기를 바랍니다! 감사합니다~!