치아를 튼튼하게 도와주는 음식들은 무엇이 있을까요?

저번 포스팅에서 이에 치아건강에 도움이 되는

것을 많이 섭취해야 되는 이유를 조금 설명해드렸죠~

오늘은 그럼 그런 음식엔 어떤 것들이 있는지 알려드릴게요^^

칼슘은 우리 몸의 뼈 뿐만 아니라 치아의 주요 구성성분입니다.

칼슘을 적게 먹으면 골다공증이 생기는 등 뼈가 약해지기 때문에

칼슘의 충분한 섭취가 이와 아래턱뼈 건강에 도움이 됩니다.

특히 우유와 유제품에 칼슘과 인 성분이 많이 들어 있어서 좋다고 할 수 있습니다.

치즈 속 인산염은 구강 내 산성을 중화시켜주는 작용을 합니다.

입안 환경이 산성화 되면 부식 즉, 충치가 잘 생기는데 인산염이 이를 방지해주는 역할을 하죠.

섬유질과 수분이 많은 음식을 섭취하면 그것을 씹는 동안

표면을 씻어주는 세정작용을 하기 때문에 깨끗하게 만들어 줍니다.

그래서 치과에서도 권장하는 식품이죠.

구강 내 치태(플라그)가 치아 표면에 장 시간 붙어 있을 경우

충치나 잇몸질환에 걸릴 확률이 높지만

세정작용이 뛰어난 섬유질이 많이 포함 된 식품을 자주 섭취한다면

플라그(치태)가 붙어 있는 시간을 현저히 줄여주기 때문에

충치나 잇몸질환에 이환 될 걱정은 많이 덜 수 있겠죠~

과일을 선택할 때 껍질채 먹을 수 있는 사과같은 것이 좋고,

물렁물렁한 것보다는 아삭한 식감을 가진 과일이 이에 좋습니다.

침이 많이 분비되는 구강환경에서는 충치 발생률이 적습니다.

단백질 식품은 침 분비를 촉진시키기 때문에 충치 발생을 억제합니다.

특히 육류에 포함 된 아미노산이 구강 내 치태 형성을 억제한다는 사실이

미국과 호주의 공동 연구과정에서 밝혀졌다고 합니다.

결국 이에 좋은 음식은 우리 몸 건강에도 도움이 되네요.

건강식 잘 챙겨먹어서 이 뿐만 아니라 신체 전체를 튼튼하게 만들어보아요~~