편두통 심할때 대처법으로 증상을 완화해요.

현대인들에게 많이 나타나는 머리가 지끈지끈 아픈 증상.

바로 편두통입니다.

머리가 조이듯이 아픈 일반적인 두통과는 조금 다른 양상으로 보여지는데요.

늘은 그 원인과 심할때 대처방법에 관하여 알아보도록 할게요.

우선 편두통이란 머리통 중 한쪽 측면만 아픈 것!

심할때는 피로와 무기럭, 구토와 손발이 저리고 목이 뻣뻣해지는 등의

전조증상이 있기도 하고, 없을 수도 있어요.

사람마다 조금씩 다르긴 한데 본격적으로 시작될 때는

머리 한쪽에서 맥박성 동통 즉, 지끈거림이 3~6시간 지속되는 것이 특징이에요.

빛이나 소리에 예민해지기도 하며 구토와 오심까지 동반될 수 있죠.

그렇다면 그 원인은 무엇일까요?

머리를 구성하고 있는 뇌와 뇌수막, 혈관, 근육 신경 등이

여러가지 요인에 의하여 수축 및 확장을 하면서 통증이 발생하는 것인데

아직 명확한 이유는 밝혀지지 않았어요.

다만 일부 연구진들은 국소적인 뇌혈류 감소와

화학물질 분비 이상 등 때문이라고 보고 있습니다.

그리고 이것들은 수면장애와 호르몬 변화, 스트레스,

음식, 환경변화 등에 의해 생기는 것이구요.

편두통 심할때 이를 이겨내기 위해서는

생활습관부터 바꾸는 것이 좋아요!

규칙적인 유산소 운동을 통하여 긴장을 완화시키고,

천연 진정제인 마그네슘을 섭취하여 수축된 모세혈관을 확장해줘요.

다시마와 미역, 시금치, 바나나 등에 많이 함유되어 있어 자주 먹으면 돼요.

반대로 술과 치즈, 과량의 카페인과 조미료 음식은

편두통을 유발할 수 있으니 가급적 피하면 도움이 될 것 같아요.

또, 동통이 심할때 양 손가락으로 귀 위쪽을 지그시 눌러 마사지를 하여

혈액순환을 도와주면 한결 나아짐을 느낄 수 있을거에요.