아침 양치 vs 밤 양치, 한 번만 이를 닦는다면 언제 양치하는 게 좋을까? I 스마일뷰치과 러블리 김원장 | Brushing Once? Don’t Miss This One

원장님, 오늘은 밸런스 게임을 준비했어요. 요즘 정말 유행하는 거 아니에요?

맞아요. 화제가 되고 있는 밸런스 게임입니다. 두 가지 중 하나만 골라 주세요. 치아에 더 나쁜 쪽을 선택하면 됩니다. 그럼 시작해 볼게요!

첫 번째 질문입니다. ‘하루에 한 번만 꼼꼼하게 양치하기’와 ‘하루에 다섯 번 대충 양치하기’ 중 치아에 더 나쁜 것은 어느 쪽일까요?

음, 어렵네요. 둘 다 안 좋다는 선택은 안 되나요? 하나, 둘, 셋!

‘하루에 한 번만 양치하기’요!

하루에 한 번만 양치하는 게 더 안 좋은가요?

네. 이유가 뭘까요?

아무리 꼼꼼하게 닦아도 치실을 사용하지 않으면 통계적으로 치태가 70%밖에 제거되지 않아요. 그래서 식사할 때마다 대충이라도 자주 닦는 편이 그나마 치아에는 낫지 않을까 싶습니다.

또 대인관계나 예의 측면에서도, 횟수를 늘려서 잠깐이라도 닦는 편이 다른 사람의 시선도 덜 신경 쓰일 것 같아요. 저는 그렇게 생각해서, 하나를 고르라면 하루에 다섯 번 대충 닦는 쪽을 선택하겠습니다.

그런데 ‘꼼꼼하게’와 ‘대충’이라는 개념이 조금 추상적이라 선택하기 어려웠죠. 보통 아주 열심히 양치하는 환자들 중에, 오히려 너무 세게 닦아서 좋지 않은 경우도 있나요?

그렇죠. 사실 뭐든지 너무 많이 하면 좋지 않아요. ‘지나친 것은 모자란 것과 같다’는 말도 있잖아요. 이른바 ‘분노의 양치질’ 영상처럼요. 무슨 일이 있어서 짜증 난 상태로 이를 박박 닦는 겁니다.

그렇게 닦으면 어브레이전, 즉 치경부 마모증이 생겨서 치아 뿌리 쪽이 닳아 버려요. 그러면 찬물을 마시기 힘들어집니다. 너무 시려서 정말 힘들어요. 입안으로 바람만 들어와도 치아 전체가 찌릿하게 시린 분들이 의외로 많습니다. 정말 꽤 많아요.

이를 옆으로 세게 계속 닦으면 치아 표면이 칫솔질 방향을 따라 깎여 나갑니다. 그래서 숨을 ‘스으’ 하고 들이마시는 것만으로도 치아가 욱신거리게 아픈 분들이 있어요.

분노의 양치질은 절대 안 됩니다!

그리고 치아 바깥쪽은 법랑질, 이른바 에나멜질인데, 그 부분도 점점 약해집니다. 매니큐어 같은 코팅이 벗겨지는 것과 비슷한 이미지예요. 조금씩 깎여 나가는 느낌입니다.

그럼 두 번째 밸런스 게임으로 넘어가겠습니다. ‘좋은 치약과 별로인 칫솔’ 대 ‘좋은 칫솔과 별로인 치약’ 중 더 나쁜 것은 어느 쪽일까요? 자, 골라 주세요!

하나, 둘, 셋!

‘좋은 칫솔과 나쁜 치약’ 쪽이 더 나쁩니다. 저는 치약이 더 중요하다고 생각하기 때문에, 반대로 치약이 좋지 않으면 치명적일 수 있다고 봐요.

치약은 계면활성제의 품질이나 삼켰을 때의 안전성에 차이가 있고, 몸에 좋지 않은 성분이 들어 있는 경우도 있습니다. 첨가물을 어떻게 관리하느냐에 따라서도 차이가 나요. 요즘에는 고기능성 치약이 많고, 성능에 따라 효과가 상당히 달라질 수 있다고 생각합니다.

반면 칫솔은 직업상 여러 가지를 사용해 보는데, 샘플도 많이 받고 유명한 제품도 직접 사서 써 봅니다. 그런데 손을 사용하는 약간의 기술만 있다면 그렇게 큰 차이는 나지 않더라고요.

물론 너무 대충 사용하면 차이가 나겠지만, 예를 들어 1,000원짜리 칫솔과 1만 원짜리 칫솔이 있다고 해도, 기본적인 성능만 어느 정도 갖추고 있다면 결국 물리적으로 문지르는 도구이기 때문에 큰 차이는 없다고 생각합니다.

‘아침에 일어나자마자 양치하기’와 ‘자기 전에 양치하기’ 중 치아에 더 나쁜 것은 어느 쪽일까요?

하나, 둘, 셋!

아침에만 양치하는 쪽이 더 좋지 않습니다.

만약 하루에 한 번밖에 양치할 수 없다면, 자기 전 양치가 압도적으로 중요합니다. 교과서에도 나와 있는 내용인데요. 양치하지 않고 잠들면 입을 다문 상태에서 혐기성균, 즉 산소를 싫어하는 세균이 크게 번식합니다. 이 세균들이 치아를 빠르게 녹일 수 있어요.

세균이 크게 늘어나기 전에 한 번이라도 닦고 자야 증식을 억제할 수 있습니다. 세균이 늘어나면 아침에 일어났을 때 입 냄새가 정말 심하죠? 입을 다물고 자는 동안 혐기성균이 매우 활발하게 활동하기 때문에 특히 아침에 구취가 심해집니다.

하지만 ‘하루에 한 번밖에 양치할 수 없다’고 정해져 있다면, 밤에만 닦았을 때 아침에는 냄새가 나서 사회생활에 조금 곤란할 수 있겠죠? 그래서 사람들과의 관계를 생각하면 아침에 닦는 것도 괜찮다고 생각합니다.

여러분, 하루에 세 번 양치하세요! 이건 어디까지나 게임이니까요. 하하.

그렇네요. 조금 너무 진지하게 임한 것 같습니다.

‘아이스크림’과 ‘초콜릿’ 중 치아에 더 나쁜 것은 어느 쪽일까요?

하나, 둘, 셋!

아이스크림이요!

이건 고민됐어요. 솔직히 둘 다 좋지 않지만, 아이스크림은 우선 차갑기 때문에 냉 자극이 더해집니다. 꽤 단단한 종류도 있어서 물리적인 충격이 있을 수 있고, 초콜릿보다 합성첨가물도 많은 편이며 치아에 더 잘 달라붙습니다. 그래서 저는 아이스크림을 선택했습니다.

그럼 다음으로 넘어가겠습니다. ‘커피’와 ‘콜라’ 중 치아에 더 나쁜 것은 어느 쪽일까요?

하나, 둘, 셋!

콜라요!

콜라는 우선 pH가 낮아서 산성이 강합니다. 예전에 유명한 실험도 있었죠? 뽑은 치아를 콜라에 넣어 두면 녹아서 없어진다는 실험이요. 그만큼 치아가 녹을 가능성이 있다는 뜻입니다.

하지만 저는 콜라를 좋아해서, 알고도 마십니다. 하하. 그래서 입안에 오래 머금지 않고 빨대로 빠르게 마시면 그나마 낫지 않을까 싶어요.

사실 커피도 체내의 칼슘을 빼앗는 작용이 있어서 치조골이나 치아 조직이 약해질 가능성은 있습니다. 하지만 이건 정말 개인적인 취향으로 선택한 것이기 때문에, 어느 쪽이 더 나쁘다고 단정하기는 어렵습니다.

그럼 밸런스 게임, 마지막 질문입니다! ‘이갈이’와 ‘입을 벌리고 자기’ 중 치아에 더 나쁜 것은 어느 쪽일까요?

치아에 가해지는 손상만 보면 이갈이입니다. 하지만 전신 건강을 생각하면 입을 벌리고 자는 쪽이 압도적으로 좋지 않습니다!

우리 몸에는 외부의 적을 막아 내는 면역 체계가 있습니다. 보통은 코털이 먼지를 잡아 주고, 콧물이나 코딱지 같은 형태로 배출합니다. 점막도 방어벽 역할을 하죠.

그런데 입을 벌리고 자면 점막과 코털이 제 기능을 하지 못해서 공기 중의 세균이나 바이러스가 그대로 몸 안으로 들어갈 수 있습니다.

또 구강호흡이 계속되면 이른바 ‘아데노이드 페이스’가 되기 쉬운데, 전형적으로 얼굴이 세로로 길어지고 턱이 뒤로 들어간 얼굴형이 됩니다.

만약 아이가 입을 벌리고 자는 습관이 있다면 얼굴이 크게 변형될 위험이 있으니, 반드시 고쳐 주세요.

게다가 입을 벌리고 자면 치아도 건조해져서 충치가 생기기 쉽고, 입 냄새도 심해집니다. 정말 좋지 않은 영향이 많아요.

다만 치아에 직접적으로 물리적인 스트레스를 주는 것은 이갈이이기 때문에, 저는 ‘치아에 더 나쁜 것’으로 이갈이를 선택하겠습니다.

알겠습니다! 이것으로 모든 질문이 끝났습니다. 특히 기억에 남는, ‘이건 정말 위험하다’고 느낀 것은 무엇인가요? 하나를 골라 주세요!

저는 그 설정이 조금 재미있었어요. 만약 세상이 멸망해서 하루에 한 번만 양치할 수 있다는 법이 생긴다면, 입 냄새를 퍼뜨릴지 치아 건강을 포기할지 선택해야 하잖아요. 저는 역시 치아를 지키기 위해 밤에 한 번만 닦는 쪽을 선택하겠습니다!

그 대신 주변 사람들은 싫어하겠죠? 그래서 마스크를 쓰고 다니겠습니다. 하하.

이게 가장 고르기 어려웠던 질문인가요?

아니요, 가장 재미있었어요! 제일 즐거운 질문이었습니다.

고르기 어려웠던 것도 있었나요?

고민됐던 건 아이스크림과 초콜릿이었어요. 둘 다 너무 맛있잖아요. 맛있지만 치아에는 정말 안 좋죠. 하하.

오늘은 놀이하듯 밸런스 게임을 해 봤는데, 어디까지나 게임이니 참고 정도로만 봐 주세요. ‘아주 나쁜 것’과 ‘그나마 덜 나쁜 것’을 겨룬 것이기 때문에 결국 전부 좋지 않습니다. 그렇게 생각하시고, 나쁜 습관을 피하시는 데 도움이 되면 좋겠습니다!