구내염 잇몸염 모두 제대로 예방하고 싶은 분들만 보세요

같아 보여도 서로 다르다는 사실 알고 계시나요?

입안이 따갑거나 잇몸이 붓는 일은

누구나 일상에서 한 번쯤 경험할 수 있어요.

이는 구내염이나 잇몸염일 수 있는데

둘 다 입안에 발생하는 질환이다 보니

헷갈려 하시는 경우가 있더라고요.

발생 부위와 원인이 서로 다르기 때문에

제대로 구분하지 못하면

관리 방법도 엇갈릴 수 있어

각각의 특징을 이해해야 한답니다.

반복적으로 염증이 생기는 경우라면

원인을 더욱 정확히 알고

생활습관을 점검해 볼 필요가 있어요.

관련 방법에 앞서

각각의 특징에 대해 설명드리겠습니다.

구내염은 점막에 발생

대한구강내과학회 / 서울대학교병원 건강정보

볼 안쪽, 혀, 입술 안쪽 점막에 생기는 염증으로

하얗거나 노란 궤양 형태로

나타나는 경우가 많아요.

음식을 먹을 때 따갑거나

통증이 느껴지는 것이 특징이며

피로나 스트레스가 누적될 때면

발생할 수 있습니다.

면역력이 떨어지거나 비타민이

부족한 상황에서도 나타나기도 하여

어떻게 보면 전신 상태와

밀접한 연관이 있다고 봐야 합니다.

잇몸염(치은염)은 잇몸에 발생

대한치주과학회 / 미국치과협회(ADA)

치아 주변 잇몸에 생기는 염증이며 주된 원인은

치태와 치석에 존재하는 세균입니다.

잇몸이 붓거나 빨갛게 변하고

양치 시 출혈이 대표적인 증상이고요.

구내염과는 달리 위생 관리와

직접적인 연관이 있기 때문에

평소 관리 습관이 매우 중요하게 작용합니다.

적절한 관리가 이뤄지지 못할 경우

치주염으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다.

구내염 예방을 위한 생활습관

세계보건기구 / 질병관리청

면역 상태와 밀접한 연관이 있는 만큼

올바른 생활습관 유지가 핵심인데요.

✅

충분한 수면과 휴식을 통해

피로를 줄이고 스트레스 관리를 해야 합니다.

✅

돼지고기, 시금치, 아몬드, 바나나, 김처럼

비타민 B군이 풍부한 음식을

골고루 섭취하는 것도 좋습니다^^

✅

맵거나 자극적인 음식은 점막을

자극할 수 있으므로 줄여나가시길 바라요.

✅

입안을 자주 깨물거나 상처를 내는 습관도

개선하려는 노력이 필요합니다.

이러한 관리가 꾸준히 이어지면

구내염 예방이 가능할 거예요.

잇몸염을 예방하는 구강 위생 관리 방법

잇몸염을 겪지 않기 위해서는

철저한 구강 위생 관리가 필요해요.

✅

하루 2~3회 올바르게 양치질을 하고

입안에 남은 잔여물은 치실이나 치간칫솔로

제거해 주시길 바랄게요.

치아 사이사이에 남아있는 음식물과

치태를 제거하지 않으면

염증이 반복될 수 있으니까요.

✅

1년에 1~2번 스케일링을 받아

치석을 제거하는 과정도 많은 도움이 됩니다.

치태가 치석으로 변화한 경우

양치질만으로는 제거가 어렵거든요.

✅

흡연은 잇몸 건강을 악화시키기 때문에

줄여나가거나 중단하는 걸 권장 드립니다.

다른 기관에도 안 좋으니

이참에 금연하셔도 좋으리라 생각합니다.

집에서 할 수 있는 증상 완화 요령

염증이 생겼을 때는 자극을 최소화해야겠죠?

뜨겁거나 매운 음식, 술 등을 피하고

적절한 휴식을 취해야 합니다.

두 문제 다 면역력 향상이 중요하거든요.

신경 쓰인다고 해서 손이나 혀 등으로

염증 부위를 건드는 행동은 좋지 않고요.

잇몸이 부어있거나 출혈이 발생한 경우에는

양치를 더욱 꼼꼼히 하셔야 합니다.

칫솔에 너무 힘을 주기보다는

부드럽게 해주시길 바라요.

어떠한 음식이라도 섭취했다면

산성 음식을 섭취하지 않은 이상

곧바로 양치하는 게 좋아요.

미지근한 소금물로 가글 하는 행동도

도움이 될 수 있으니 참고하세요.

앞서 설명드린 방법은 증상을 완화하는 데

어느 정도 도움을 줄 수 있지만

근본적인 치료를 대신하기에는

어려움이 있습니다.

특히 구내염이 2주 이상 지속되거나

자주 반복되는 경우 또는

잇몸 출혈과 붓기가 지속된다면

단순한 염증이 아닐 가능성도 있어요.

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조기에 원인을 파악하면

약 복용, 연고 도포, 스케일링 등의

간단한 치료로 완화되는 경우가 많고

방치하면 치료 범위가 커질 수 있으므로

치과에서 진료받아보시길 바랍니다.

무엇보다 중요한 건

증상이 나타났을 때만 관리하기 보다

평소부터 구강 건강을 챙기는 데에

힘쓰는 겁니다.

작은 습관이 하나하나 쌓여 건강하고

행복한 하루를 보낼 수 있게 도와줄 테니

오늘부터 잇몸병과 구내염 예방 방법을

하나씩 실천해 보세요~

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