건조한 날씨가 지속되면서 눈이 뻑뻑하거나 눈물이 나는 안구건조증 증상을 겪는 분들이 많으실텐데요 현대인에게 쉽게 생길 수 있는 질환 안구건조증 안구건조증 예방법에 대해 알아보겠습니다.
현대인들의 필수품 스마트폰과 컴퓨터! 전자기기등을 40~50분 이상 사용했다면 10분 정도는 눈을 쉬게 해주는 것이 좋습니다.
먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 쉬어주면 끝! 눈동자를 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 굴려 눈을 스트레칭 해주는 것도 좋습니다.
눈이 자주 건조하다면 따뜻한 물수건으로 5~10분 정도 눈주위를 온찜질 해주는 것도 좋습니다.
또한 냉,난방기를 가동할 떄는 가습기도 함꼐 사용해 실내 습도를 맞추는것도 도움이 됩니다.
컴퓨터를 오래 사용하시는 분들의 경우 청색광 차단 안경을 통해 자외선 및 청색, 보라색 대역의 광선을 줄여주는 것이 좋습니다,.
또한 장시간 야외 활동을 하거나 운동을 할 때는 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용해 주는 것이 좋습니다.
건조한 눈을 위해 인공눈물을 사용하되, 안과 전문의의 처방을 받아 사용하는 것이 좋습니다. 일회용 인공눈물이 아닌 안약을 오래사용할 시 스테로이드나 혈관 수축제 성분이 들어 있어 안압 상승 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 유의해야 합니다.
눈에 좋은 안토시아닌이 풍부한 음식(블루베리, 포도, 가지 등)을 섭취하면 눈 건강에 효과적입니다.
건조한 날씨에 쉽게 발생할 수 있는 안구건조증, 예방법을 통해 극복하세요 :)