다이어트에 도움이 되는 음식
feat.식욕억제가 되는 음식
안녕하세요 ! 날씨는 점점 추워지는데
유독 식욕은 왕성해지는 느낌이에요.
추운 겨울에는 우리 몸의 체온이
항상 유지가 되어야 하기 때문에 숨만 쉬어도
칼로리가 소모 된다고 해요.
그래서 칼로리가 높은 음식들이 땡기고,
간식거리를 찾게 된다고 합니다.
올바른 건강습관과 식습관을 완성할 수 있는 팁!
겨울철 식욕억제에 도움을 주고,
다이어트에 도움이 되는 음식들을 가져왔답니다 :-)
우리가 흔히 알고 있던 다이어트 음식도 있었지만
식욕억제에 도움을 주는 음식들 중에서도
의외인게 몇가지가 있더라구요.
오늘은 기본적으로 알고있는 5가지를 가져왔어요.
모두 다이어트 성공하고,
내년에는 건강한 자신감으로 즐겁게 보내세요 :-)
첫번째. 다크초콜릿
다크초콜릿의 쓴맛을 내는 카카오 성분은
소화효소를 활성화시키고,
지방을 축적시키는 호르몬을 억제하는 기능이 있다고 해요.
식전에 적당량 섭취하는 경우 식욕저하에 효과적이라고 합니다.
두번째. 달걀
든든하게 한끼 해결 가능한 달걀!
달걀은 비교적 칼로리가 낮고,
포만감이 높아다이어트 필수 식품이에요.
소화가 천천히 되기 때문에 포만감이 오래간답니다.
프라이나 날달걀 보다는
삶은달걀을 추천합니다 :-)
세번째. 아보카도
몸 건강은 물론 피부 건강까지 챙길 수 있는 아보카도!
지방이 풍부하지만 다음 식사까지 포만감이 유지될 정도라고 하죠?
다이어트 식품으로 유명하지만
지방이 많아 과하게 섭취하지 않도록 주의해주세요.
네번째. 아몬드
영양소가 풍부한 아몬드는 불포화지방이 많아
조금만 섭취해도 포만감이 느껴지죠.
허기가 느껴진다면 조금씩 챙겨 다니는것도 좋아요!
견과류의 속껍질이 내는 떫은맛이
식욕을 억제해준다고 해요.
다섯번째. 사과
섬유질이 풍부한 사과는 섭취시 포만감을 유발합니다.
사과 껍질에도 풍부한 비타민과 영양분이 있어
깨끗하게 씻어 껍질째 섭취하면
식욕억제는 불론 변비예방, 피부비용,
항암효과 등등 만나볼 수 있어요!