현대 사회에서는 집에서 식사를 하는 시간보다
오히려 집 밖에서 식사를 하는 경우가 많습니다.
그러다 보니 자연스럽게 간이 세고 짠 음식에
익숙해지는 경우가 많습니다.
WHO가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은
2000mg 이지만 대부분의 한국인은
이 이상을 섭취하고 있습니다.
그래서 많은 분들이 건강을 위해 저염식으로
식습관을 바꿔 나가고 있습니다.
하지만, 여러분들이 저염식 식단이라고 생각했던
음식이 저염식 음식이 아닐 수도 있다는 사실 알고 계셨습니까?
그렇다면 짜지는 않지만 나트륨 함량이 높은 음식은
무엇이 있을까요?
1.시리얼
첫번째 음식은 '시리얼' 입니다.
'시리얼'은 바쁜 아침 이나 간식으로 많이 먹는 대표적인 음식인데요
'시리얼'의 1회 제공량 나트륨은 200mg 정도로 낮은 수치를
나타내고 있음에도 불구하고 많은 분들은 시리얼의 1회 제공량을
정확히 알지 못해 이 이상을 섭취할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
- 베이글
'베이글'은 다이어트 음식으로도 많이 먹고 있을만큼
단백한 맛으로 나트륨 함량이 적다고 느낄 수 있지만,
실제 베이글 한 개에는 628mg의 나트륨이 들어있기 때문에
이를 참고 하여 섭취하는 것이 좋습니다.
- 코코아
'코코아 가루'와 우유를 함꼐 마실 경우
총 170mg의 나트륨을 섭취하는 것이며 이는
하루 권장 섭취량의 8.5%에 해당합니다.
여러분의 건강을 위해 석플란트는 항상 노력 하겠습니다.
즐겁고 풍성한 한가위 되세요!!!^^
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