[혈압을 낮춰주는 습관은 무엇? 편]

고혈압은 혈관을 손상시키고 뇌졸증, 관상동맥질환 등의 위험이 높아질 수 있기 때문에 조심해야 하는 데요, 이를 예방할 수 있는 습관은 무엇이 있을까요?

그럼 혈압을 낮춰주는 습관은 무엇이 있는지

석플란트치과병원과 함께 알아보아요~!!

1. 케르세틴

사과, 양파, 홍차 등에 들어있는 항산화제의 일종인 '케르세틴' 성분을 섭취할 경우 수축기와 이완기 때의 혈압을 낮춰줄 수 있기 때문에 꾸준하게 섭취해 준다면 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다.

2. 아침 운동

아침 기상 후 30분 정도만 걸어도 혈압을 크게 낮출 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

이는 운동을 하게 되면 혈압을 높이는 호르몬인 '카테콜아민'을 감소시켜 주기 때문에 장기적 계획을 세워 운동을 진행해 주는 것이 좋습니다.

단, 주의해야할 사항으로는 심장병을 앓은 적이 있는 사람이나 심장병 고위험군은 너무 이른 아침 운동은 피하는 것이 좋습니다.

3. 낮잠

낮잠도 혈압을 낮추는데 도움이 되는데요, 낮잠을 잔 사람의 경우 그렇지 않은 사람에 비해 5.3mmHg 정도의 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다.

단, 지나친 낮잠은 오히려 생체리듬을 무너뜨리기 때문에 자신의 몸 상태에 맞춰 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

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