석플란트 건강정보 - [추위 덜 타고 싶다면 이거 해보자!]

날씨가 점점 떨어지고 있는 가을 추위를 덜 타기 위해

오늘도 톡톡한 정보 전달해 드리겠습니다~!!^^

아침 저녁으로 기온이 많이 떨어지 요즘 추위를 타는

분들이 많이 계실 겁니다.

그렇다면 체온을 올릴 수 있는 방법은 무엇이 있을지

함께 알아볼까요?

1. 근육 키우기

근육은 우리 몸에서 열을 만드는 역할을 하며

체열의 40% 이상이 근육에서 만들어 진다.

그렇기 때문에 근육량을 증가 시키는 것이 중요한데,

근력 운동과 유산소 운동을 병해하여

근육량을 늘려 가는 것을 추천 드립니다.

2. 과식 피하기

과식을 하게 되면 음식을 소화 시키기 위해 위장으로

혈액과 에너지가 집중되어 다른 곳에 가야할 혈액이

줄면서 체온이 떨어지게 된다.

이에 날씨가 추워 질수록 식사량을 조절하여

체온을 떨어뜨리지 않도록 해준는 것이 좋습니다.

3. 단백질 식품 섭취하기

단백질은 다른 성분에 비해 열을 내는 비율이 높습니다.

특히 단백질은 그 자체로도 열을 낼 수 있으며,

섭취를 하면서 열을 만드는 근육을 생성하기에

필수적으로 섭취하여 체온을 따듯하게 유지 하는 것이 좋습니다.

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