[에톤TV] 팔뚝살, 어떻게 관리해야 할까?

팔뚝살, 어떻게 관리해야 할까?

팔뚝살 때문에

스트레스 받는 분들이 정말 많습니다.

왜 유독 팔뚝살은 빼기 어려운 걸까요?

사람의 체형은 유전적으로

특정 부위에 지방이 더 쌓이거나

덜 쌓이는 경향이 있습니다.

하체비만, 상체비만 이런 이야기처럼요.

다이어트를 열심히 해서

체지방률도 낮고 몸무게도 이상적인데

팔뚝만 해결이 안 된다는 분들이 계십니다.

팔뚝살이 고민인 경우는

크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

첫 번째는

실제로 팔뚝에 지방이 다른 부위에 비해

유난히 더 많은 경우.

두 번째는

원하는 팔 모양의 기준 자체가

너무 비현실적으로 가는 팔인 경우.

객관적으로 팔뚝 지방이 많은 경우라면

지방 흡입을 고려해 볼 수 있습니다.

지방을 흡입해 내거나

에너지 디바이스를 사용하면

없어진 지방은 다시 돌아오지 않거든요.

그렇게 되면 전체적인 팔의 볼륨이

줄어들 수밖에 없습니다.

지방 흡입은 지방 세포 자체를 제거하는 거라

효과가 확실하지만

지방량 자체보다도

팔 피부 특성이 느슨해서

헐렁헐렁하게 늘어져 보이는 분들도 있습니다.

소위 '늘어진 팔뚝살'이라고 불리는 부분인데

여성들은 호르몬 영향으로

전반적으로 피부가 부드러워서

지방이 아주 많지 않아도

늘어져 보이는 경우가 있습니다.

이렇게 피부가 느슨한 분들은

지방 흡입보다는 운동을 하셔야 합니다.

팔 근육량을 증대시키는 것이 중요한데,

근육이 생기면 팔 주변이 긴장하며 단단해집니다.

지방량이 비슷하더라도

팔 모양이 예뻐지고

흘러내리는 느낌이 줄어듭니다.

복부 운동을 한다고 배 지방이 빠지는 게 아니라

근육을 키워서 늘어짐을 줄이는 것과 같은 원리입니다.

근육이 커지면 그 부위의 피부와

피하 지방층이 달라붙는 효과도 있습니다.

요즘 지방 분해 주사도 많이 맞으시는데

지방 분해 주사는 성분이 효과가 있으면

부작용이 있을 가능성이 높습니다.

사실상 거의 있다고 봐야 합니다.

그리고 주사를 놓는 행위 자체가

팔뚝 지방을 전체 면에 고르게 퍼져서

녹일 수 있을지가 큰 고민입니다.

그리고 지방을 녹이는 주사 성분들이

특허나 비밀 레시피처럼 알려진 경우가 많죠.

하지만 현대 의학은 증거 기반 의학입니다.

대규모 스터디로 증빙이 안 된 물질은

의학으로 인정하기 어렵습니다.

지방 분해 주사는

효과에 대한 대규모 임상 실험이 없다는 것이

가장 큰 문제입니다.

그래서 저는

제 가족이라면 권하지 않겠습니다.

지방 흡입도 위험성이 있습니다.

하지만 오랜 기간에 걸쳐 쌓인 데이터들이 있고

문제가 될 만한 것들이 다 알려져 있습니다.

제대로 할 수 있다는 전제로는

대부분의 위험성은 거의 없다고 볼 수 있습니다.

다만, 수술이다 보니

대규모 임상 실험은 불가능에 가깝습니다.

마지막으로

피부 텐션, 즉 늘어진 피부를

수술적으로 해결하는 '바디 리프팅 수술'이 있습니다.

극단적으로 체중이 많이 나갔다가 급격히 감량한 경우

이 늘어난 피부를 잘라내는 수술인데,

문제는 흉터가 남는다는 점입니다.

수술 방법 자체는 흉터를 겨드랑이 쪽이나

브라 라인처럼 숨겨주려고 노력하지만

한계는 분명히 있습니다.

팔뚝살 관리의 핵심은

무분별한 특정 부위 운동이 아닌

근육 증대를 통한 탄력 강화입니다.

삼두근 중심의 팔 운동을

2~3개월 꾸준히 하는 것이

가장 효과적입니다.

만약 유난히 많은 지방량 자체가 문제라면

지방 흡입술이 근본적인 해결책이 될 수 있지만

효과와 부작용이 불명확한 지방 분해 주사 등은

지양해야 한다는 것

기억해 주시기 바랍니다.

감사합니다.