신사역 임이석 테마피부과 입니다.
플레인 요거트 다이어트 방법에 대해 소개합니다.
요거트는 유산균이 풍부해 장운동과 체중관리, 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 우리가 흔히 먹는 요거트는 딸기, 복숭아, 블루베리 등 과일류와 설탕이 첨가된 것이 일반적입니다. 과일이 첨가된 것은 당분도 높을뿐더러 칼로리가 높기 때문에 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
요거트 다이어트를 시작한다면 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 플레인요거트는 설탕, 과일 등 다른 것을 아무것도 넣지 않은 요거트를 말합니다. 플레인요거트 칼로리는 100g당 약 60칼로리로 칼로리가 낮고 단백질이 높기 때문에 효과적인 다이어트 식단이라 할 수 있습니다.
다이어트에 플레인요거트 효능은 변비 해결에 효과적이라는 것입니다. 장운동에 도움을 줘 다이어트 시 가장 많이 경험하게 되는 장 불편을 덜어줍니다. 또한, 평소 장이 예민하거나 소화가 잘되지 않을 때 플레인 요거트를 먹으면 장 건강을 지킬 수 있습니다. 유제품을 많이 먹으면 배탈이 나는 경우가 있지만 플레인 요거트는 유당을 분해하는 성분이 있기 때문에 많이 먹어도 배탈이 나지 않습니다.
플레인요거트 다이어트 방법은 아침에 플레인요거트에 견과류나 시리얼 정도를 섞어 아침식사 대용으로 섭취해 줍니다. 점심과 저녁의 평소 먹는 식사량을 줄이고, 배가 고플 때는 간식거리로 플레인요거트를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다.
건강한 다이어트 하세요!
