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당뇨전단계 수치부터 관리 필요한 이유 초기증상은?
강남클리어치과의원 · 강남클리어치과
당뇨는 고혈압과 함께 평생을 관리해야 하는 기저질환입니다. 그래서 당뇨가 발생하지 않도록 평소에 건강을 관리하는 것이 중요한데요. 그래서 요즘은 당뇨 수치보다도 당뇨전단계 수치 단계에서부터 관리하여 당뇨 초기증상으로 발전하는 것을 막는 것이 중요하다고 합니다. 당뇨전단계가 치료의 골든타임이기 때문인데요. 오늘은...
2025년 1월 20일생활정보이미지 14장
게시일
2025년 1월 20일
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당뇨는 고혈압과 함께 평생을 관리해야 하는 기저질환입니다. 그래서 당뇨가 발생하지 않도록 평소에 건강을 관리하는 것이 중요한데요. 그래서 요즘은 당뇨 수치보다도 당뇨전단계 수치 단계에서부터 관리하여 당뇨 초기증상으로 발전하는 것을 막는 것이 중요하다고 합니다.
당뇨전단계가 치료의 골든타임이기 때문인데요. 오늘은 당뇨전단계 수치와 당뇨전단계 관리방법, 그리고 당뇨 초기증상에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.
당뇨전단계 수치
당뇨전단계란 정상 혈당과 당뇨병 사이의 중간 단계로 혈당 수치가 정상보다는 높지만 아직 당뇨로 진단할 정도까지는 아닌 상태를 말합니다. 이렇게만 보면 그냥 정상수치보다 좀 더 안 좋은 단계 정도로만 받아들여질 수 있지만 당뇨전단계에 있는 사람들은 향후 당뇨로 발전할 위험이 높아 요즘은 당뇨전단계 수치부터 적극적인 관리를 할 것을 권장하고 있는데요. 당뇨전단계 수치는 다음과 같습니다.
✔ 공복혈당장애 : 8시간 공복 후 혈당이 100~125mg/dL
✔ 내당능장애 : 75g 경구당부하검사 후 2시간 혈당이 140~199mg/dL
✔ 당화혈색소 : 5.7~6.4%
당뇨전단계에 해당되는 경우 적극적인 수치 관리 노력이 필요합니다. 연구에 따르면 당뇨전단계 수치에 해당하면 관상동맥 석회화 진행 위험이 높아지며 높은 확률로 당뇨 초기증상으로 진행되는 것으로 보고되고 있다고 합니다.
당뇨전단계 관리가 필요한 이유
당뇨전단계 관리가 필요한 이유는 다음과 같습니다.
- 당뇨병으로 진행될 위험이 높음
당뇨전단계 시기에 건강 관리에 소홀하면 약 70%가 당뇨로 진행되는 것으로 보고되고 있습니다.
- 뇌졸중, 심근경색 등 심뇌혈관질환의 위험 인자임
당뇨전단계는 심뇌혈관질환의 위험 인자가 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라 당뇨망막병증, 신부전, 성기능 장애, 암 발생 등의 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
- 인슐린저항성 관리
당뇨전단계에서는 인슐린저항성이 증가하지만 아직 정상에 가까운 혈당을 유지할 수 있습니다. 이 시기부터 관리하면 당뇨로의 진행을 막을 수 있습니다.
- 조기관리
당뇨전단계 관리는 당뇨를 조기에 관리할 수 있어 건강상 큰 이득이 있습니다.
당뇨 초기증상
지금까지 당뇨전단계 관리가 필요한 이유에 대해서 알아봤습니다. 당뇨를 빨리 발견하기 위해서는 주기적인 건강검진을 받으시는 것이 좋습니다. 조기에 발견할수록 관리가 용이해지기 때문인데요. 당뇨 초기증상에 대해 미리 알아두었다가 이상 증상을 알아채고 빨리 대처한다면 당뇨로부터 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.
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다뇨 : 혈당이 높아지면 신장이 과도한 당분을 배출하려고 하면서 소변량이 늘어나고 이로 인해 소변을 보러 자주 갈 수 있습니다.
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다음 : 과도한 갈증 상태가 지속됩니다. 소변 배출이 잦아지면서 부족한 수분량을 채우기 위해 물을 많이 찾게 될 수 있습니다.
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다식 : 포도당이 소변을 통해 많이 배출되면서 허기를 자주 느끼게 될 수 있습니다.
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체중 감소 : 많이 먹어도 포도당이 배출되면서 오히려 체중이 감소하는 증상으로 나타날 수 있습니다.
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시력 변화 : 혈당이 높은 상태가 지속되면서 미세혈관에도 영향을 주어 시력 변화를 줄 수 있습니다. 눈이 뻑뻑하거나 시력이 흐려질 수 있습니다.
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상처 치유 지연 : 염증이 잘 없어지지 않거나 상처 치유가 느려질 수 있습니다.
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가려움증 : 당뇨 초기증상으로는 피부에 가려움증을 느낄 수 있습니다. 특히 손과 발에 가려움증이 많을 수 있습니다.
당뇨 예방을 위한 식습관
지금까지 당뇨 초기증상에 대해서 알아봤습니다. 당뇨 예방을 위해서는 평소의 식습관이 중요합니다. 당뇨전단계 및 당뇨 초기증상이라면 다음과 같은 식습관으로 개선하는 것이 바람직합니다.
- 탄수화물 조절
흰밥, 밀가루 대신 잡곡빵, 통밀빵 등처럼 복합 탄수화물로 대체해 주는 것이 좋습니다. 총 열량 중 탄수화물 비율은 50~60% 비중으로 축소하고 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
- 당분 섭취 줄이기
당뇨와 당분은 밀접한 연관이 있습니다. 설탕, 꿀, 주스 등 단순당 섭취를 제한하고 당분이 많고 열량이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 식이섬유 섭취 늘리기
당뇨 예방을 위해서는 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 혈당과 혈중지방 농도를 낮춰주기 때문인데요. 식단에서 채소, 해조류 등 식이섬유 비중을 늘리는 것이 좋습니다.
- 균형잡힌 식사
나트륨 섭취를 줄이고 균형잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 짠 음식을 절제하고 한 가지 식품만을 먹기보다는 곡류, 어육류, 채소, 지방, 과일 등 골고루 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
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