입냄새 종류와 원인, 해결법까지
<입에서 지독한 냄새 난다면 필독>
안녕하세요.
18년 경력 치과의사, 오수환입니다.
입냄새는 본인은 잘 모를 수 있지만, 주변 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있는 문제인데요.
입냄새를 유발하는 원인은 너무나 다양합니다.
단순히 구강 관리 부족때문이 아니라,
입냄새가 건강 문제의 적신호를 가리키는 이상 징후일 수도 있거든요.
오늘은 입냄새의 다양한 종류와 원인을 알아보고, 효과적인 해결 방법을 소개하겠습니다.
입냄새의 종류와 원인은?
입냄새는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
✔️생리적 입냄새
✔️병리적 입냄새 - 구강 내 원인
✔️병리적 입냄새 - 구강 외 원인
먼저 ‘생리적 입냄새’는 정상적인 일상생활에서 발생하는 입냄새를 말하는데요.
원래 침 속에는 리소자임과 락토페린이라는 효소가 들어있어,
세균의 세포벽을 녹여 파괴하고 미생물의 증식을 억제합니다.
그런데, 침이 잘 분비되지 않으면 구강 내 자정 작용이 약해져 여러 세균이 번식하고,
결과적으로 입냄새가 발생할 수 있죠.
중년이나 노년기에 접어들면 구강 내 침 분비가 줄고,
각종 치주 질환이 늘어나 약 50%의 사람들이 입냄새를 풍기게 됩니다.
| Q&A) 젊고 건강한 사람들도 아침에 일어나면 입냄새가 난다고 느끼는데, 왜 그런지? |
이는 잠자는 새 입 안 곳곳에 남아 있는 음식물 찌꺼기, 구강 세포, 침 등이 부패하기 때문입니다.
특히, 코골이가 심하고 입 호흡하는 분들은 입 안이 더 건조해져 더 심한 냄새가 날 수 있죠.
| Q&A)오랜 시간 육체 활동을 하고 나면 입에 단내가 난다고 하는데, 이건 왜 그런지? |
이는 음식 섭취가 줄어들면서 침의 분비 역시 줄어들어 구강 내 세균이 활성화되고,
몸이 저혈당 상태가 되면서 입냄새를 일으키는 특정 지방산이 생성되기 때문입니다.
둘째, ‘병리적 입냄새’는 구강 내 질환이나 구강 외 질환으로 발생하는 입냄새 종류를 의미하는데요.
병리적 입냄새 원인 중 85~90%는 구강 내 문제입니다.
치주 질환이나 치아 우식증(충치), 보철물 등으로
구강 내 세균이 증식해 입냄새를 유발할 수 있습니다.
또, 청결하지 않은 구강 상태로 인해 설태나 치석이 쌓여 입냄새를 유발하게 되죠.
한편, 구강 외 원인으로는 다양한 전신 질환이 해당되는데요.
만성 비부비동염으로 인해 입냄새가 심해질 수 있으며,
편도에 생기는 노란 알갱이인 편도 결석이 원인이 되어 심각한 입냄새가 나는 경우도 있습니다.
또, 헬리코박터 감염으로 식도, 위, 십이지장이 손상되면
입냄새 원인이 되는 황 화합물이 형성되어 입냄새가 날 수 있으며,
폐암, 폐농양, 간경화 등 같은 전신 질환으로 인해 입냄새가 유발될 수도 있습니다.
이렇게 입냄새 종류와 원인은 다양한데요.
대부분은 입안에 생긴 문제 때문에 입 냄새가 나는 경우가 많으므로,
이어지는 글에서는 입 안의 청결을 유지하는 방법에 대해 구체적으로 설명드려 보겠습니다.
입냄새 해결법과 관리 방법
입냄새 종류
구강 관리가 제대로 되지 않으면,
구강 내에서 미세한 세균과 음식물 찌꺼기, 죽은 세포들이 혼합되어
얇은 하얀 막인, 설태(백태)가 만들어질 수 있는데요.
설태가 많이 쌓이면 입냄새도 문제지만,
구강 내에서 여러가지 점막에 문제를 일으키거나 잇몸질환 및 충치를 유발할 수도 있습니다.
따라서 설태를 효과적으로 제거하고 구강 청결을 유지해 주시는 게 좋은데,
이를 위해 아래와 같은 방법을 실천해볼 수 있습니다.
우선, 설태 제거를 위해서는 혀 클리너를 사용하는 것이 효과적인데요.
혀 클리너는 하루 1~2회, 특히 아침과 저녁 양치 후에 사용하는 것이 좋으며,
혀 뒤쪽에서 앞쪽으로 부드럽게 긁어내는 방식으로 활용하면 됩니다.
너무 강한 압력을 가하면 혀 표면을 손상시켜 2차 감염이 생길 우려도 있으므로
적절한 힘을 유지하며 반복하는 것이 중요합니다.
혀 클리너가 없다면 부드러운 칫솔을 이용해 혀 표면을 살살 문지르셔도 되는데요.
이때 치약을 소량 묻혀 닦으면 세균 제거 효과를 높일 수 있답니다.
혀 클리너 사용 후에는 물이나 구강 세정제로 입안을 헹궈 남아 있는 노폐물을 제거해주세요.
또한, 구강 청결을 유지하려면 기본적으로 하루 2-3회 양치질을 철저히 해주시는 게 좋은데요.
식후 30분 이내에 양치를 하는 것이 좋으며,
치아와 잇몸라인을 따라 치아 하나하나 꼼꼼하게 닦는 것이 좋습니다.
또한, 칫솔만으로 닦이지 않는 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하기 위해
치실이나 치간 칫솔을 사용하는 것도 좋은 방법이죠.
양치 후에는 구강 세정제로 하루 1~2회 가글하면
입안의 세균을 줄이고 구취를 예방하는 데 도움이 됩니다.
구강 건조를 방지하는 것도 입 냄새를 줄이는 데 중요한 요소인데요.
하루 1.5~2L의 물을 충분히 섭취해 입안을 촉촉하게 유지하면 세균 번식을 억제할 수 있고,
섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 자연스럽게 구강이 세정되는 효과를 볼 수 있습니다.
반대로 커피나 술, 담배 같은 자극적인 음식 섭취를 줄이면 설태와 구취 예방에 도움이 되죠.
마지막으로, 정기적인 치과 검진을 받는 것도 중요합니다.
6개월에 한 번 정도 구강 건강 상태를 점검하고,
필요할 경우 스케일링을 받아 치태와 치석을 제거하는 것이 좋습니다.
이렇게 해주신다면 치과 갈 필요 없이,
구강 내 원인으로 인한 입냄새 효과적으로 없앨 수 있을 겁니다.
지금까지 입냄새 종류와 원인, 해결법까지 알아봤는데요.
앞서 말씀드린 내용 참고해 상쾌한 구강 상태 유지하셨으면 좋겠습니다. ^^
감사합니다.