안녕하세요. 자연스럽고 아름다운 변화를 추구하는 메리성형외과의원입니다.
건강한 피부는 어떤 피부일까요?
흔히 많은 분들이 동양인은 하얀 피부를 추구한다고 오해하시기도 했지만 실질적으로 건강한 피부는 볼륨감이 있으면서 피부 결이 푸석하지 않은 탄력 있는 상태를 손꼽아볼 거였어요.
이러한 피부 건강을 지키기 위해서는 직접적으로 피부에 발라주는 스킨케어 제품도 있지만 피부 속 탄력을 생각해서 직접적으로 콜라겐 건강보조식품을 섭취해 보시는 분들도 적지 않았는데요.
피부 탄력을 얘기할 때 빼놓고 말할 수 없는 콜라겐은 피부의 진피층에 자리 잡고 있는 것으로 피부 볼륨감을 좌우한다고 해도 과언이 아니었어요.
이러한 콜라겐이 체내에서 생성이 잘 안되고 결핍이 되면 피부가 유독 푸석하고 탄력 없이 늘어나서 회복이 안되는 질환에도 노출될 수 있었는데요.
오늘은 콜라겐의 역할과 콜라겐 풍부한 음식에 대해 알아보도록 할게요.
콜라겐 역할은?
먼저 콜라겐이란 단백질의 일종으로 아미노산으로 구성된 성분이었어요.
세포와 세포 사이를 연결하기 때문에 피부와 관절, 뼈 부근에서 확인할 수 있었죠.
콜라겐은 앞서 말씀드린 것처럼 피부 건강을 유지하는데 중요한 성분이었는데요.
콜라겐 세포의 노화와 더불어 재생과 회복이 원활하게 이뤄지지 않으면 피부 탄력이 저하되고 주름 등이 동반될 수 있었어요.
콜라겐 역할로는 관절 건강을 유지하는 데에도 중요하다는 사실을 알고 계셨나요?
각 뼈가 맞물리고 뼈가 마찰로 인해 마모되지 않도록 보호하는 역할을 하는 연골 부위의 손상을 방지하는 역할도 했어요.
이외에도 두피와 모발, 손톱 등의 건강을 유지하는 데에도 콜라겐은 필요했어요.
머리카락과 손톱은 단백질의 일종으로 구성되어 있었는데요.
단백질 성분인 콜라겐은 손톱 뿌리와 모근 건강을 유지해 주고 모발이 쉽게 끊어지거나 손톱이 부러지는 것을 방지하는 역할도 한다고 합니다.
콜라겐 부작용은?
이러한 콜라겐 역할을 보충해 주기 위해서 많은 분들이 건강 보조식품으로 나와있는 제품을 섭취해 보시곤 했는데요.
콜라겐을 외부적으로 섭취하기 위해서는 동물성 원료를 주로 활용하게 되었어요.
때문에 평소 특정 원료에 알레르기 반응을 가지고 있는 분이라면 콜라겐 제품을 고를 때 원료가 무엇인지를 살펴 섭취해 보시는 것이 중요했어요.
뿐만 아니라 콜라겐 부작용으로는 과도하게 섭취할 경우 위경련과 더부룩함을 동반할 수 있으니 주의해 보시기 바라요.
콜라겐 풍부한 음식은?
그렇다면 콜라겐 풍부한 음식은 어떤 것이 있을까요?
첫째, 식물성 콜라겐으로는 해조류를 손꼽아볼 수 있습니다.
미역을 비롯한 해조류는 콜라겐 이외에도 피부와 신체의 면역력을 증진시키는 역할을 하는 필수 아미노산, 미네랄, 비타민 등이 풍부하기 때문에 노화 방지에 도움이 된다고 하죠.
둘째, 가금류가 있습니다.
닭을 비롯해 오리, 꿩, 칠면조 등의 가금류는 콜라겐 풍부한 음식으로 잘 알려져 있는데요.
닭고기에는 100g당 200mg 정도의 콜라겐이 함유되어 있습니다.
특히 가금류에는 콜라겐의 체내 흡수율을 높여주고 생성과 재생을 돕는 아미노산의 일종인 플로린, 리신 성분이 풍부해서 더욱 도움을 준다고 하네요.
셋째, 돼지고기 역시 콜라겐 풍부한 음식 중 하나인데요.
흔히 우리가 섭취하는 족발은 돼지의 피부 부위까지 함께 먹기 때문에 동물성 콜라겐을 직접적으로 섭취할 수 있다고 알려져 있었어요.
콜라겐 이외에도 돼지고기에는 단백질, 지방, 탄수화물 등이 고루 함유되어 있어서 몸의 면역력을 증진하고 신진대사 활동을 촉진시켜주는 역할을 합니다.
넷째, 연어와 같은 생선류도 콜라겐 섭취에 도움이 된다고 해요.
실제 동물성 콜라겐 성분의 원료를 보면 생선의 껍질과 가시에서 추출한 성분을 쓰는 경우가 많았는데요.
생선의 껍질은 콜라겐 성분이 풍부하다고 해요.
이외에도 연어, 참치와 같은 기름진 생선에는 불포화지방산인 오메가3가 함유되어 있어서 콜라겐 합성을 유도하고 피부 노화를 방지해 준다고 해요.
마지막으로 견과류도 콜라겐 풍부한 음식 중 하나입니다.
특히 아몬드는 피부 보습과 세포 노화를 방지하는데 효과가 있다고 하는데요.
불포화지방산과 더불어 비타민, 칼슘, 마그네슘과 앞서 말씀드린 콜라겐 합성을 유도하는 프롤린, 리산 등이 함유되어 있다고 하네요.
오늘은 콜라겐 풍부한 음식과 콜라겐 역할에 대해 알아봤는데요.
피부 건강을 위해 콜라겐을 섭취해 보시는 분들이라면 그와 더불어 피부 보습을 함께 신경 써주셔야 한다는 사실, 기억해 주세요.
감사합니다.
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