안녕하세요. 자연스럽고 아름다운 변화를 추구하는 메리성형외과의원입니다.
갑작스러운 어지러움이 생긴다면 많은 분들이 피로를 먼저 의심해 보실 거였는데요.
하지만 어지러움이 지속된다면 그 원인은 질환에 있을 수 있었는데요.
대표적인 어지러움 원인인 빈혈은 말 그대로 혈액이 비어있다는 뜻으로 혈액에 산소를 운반하는 헤모글로빈이 부족한 상태를 말했죠.
이렇게 빈혈이 지속되고 심해진다면 일상생활에도 지장이 생길 뿐만 아니라 건강에도 영향을 줄 수 있어서 각별히 조심해야 했는데요.
온몸에서 필요로 하는 산소가 부족해지면서 어지러움과 두통, 피로감, 숨 가쁨, 창백함 등의 증상이 동반되기도 했죠.
오늘은 어지러움 원인 빈혈에 대해서 알아보면서 빈혈 증상 개선에 좋은 음식들도 함께 알아보도록 할게요.
어지러움 원인, 빈혈 증상은?
앞서 말씀드린 것처럼 빈혈은 어떠한 원인으로 혈액 속 헤모글로빈이 부족하여 온몸에서 필요로 하는 산소의 공급이 원활하지 못한 상태를 의미했는데요.
증상은 어지러움과 두통, 피로감, 숨 가쁨, 무기력함, 창백함 등이 있지만 그 원인에 따라서 빈혈의 종류가 달라질 수 있었어요.
🩸 철결핍성 빈혈 : 혈색소의 주재료인 철분의 부족이 원인이 되는 빈혈입니다.
🩸 거대적아구성 빈혈 : 혈구세포를 구성하는 DNA를 만드는 비타민B12와 엽산 결핍으로 발생하는 빈혈입니다.
🩸 골수이형성 증후군 : 골수의 조혈모세포가 부족하거나 시스템에 이상이 발생하면 생기는 빈혈입니다.
🩸 만성질환 빈혈 : 만성 질환으로 인해 염증 과다로 철분이 충분한데도 조혈이 안돼서 발생하는 빈혈입니다.
🩸 용혈, 실혈 : 골수의 보상 능력을 앞서나가는 증상이 원인이 되는 빈혈입니다.
🩸 기타 : 이외에도 신장 질환, 종양 등으로 적혈구 조혈을 촉진하는 적혈구 생성인자의 부족으로 빈혈이 생길 수 있으며 고령의 환자는 조혈계의 양성 또는 악성 질환에 의해서도 어지러움 원인인 빈혈이 생길 수 있습니다.
빈혈 검사는?
어지러움 원인이 되는 빈혈이 의심된다면 혈액검사를 통해서 빈혈을 진단받을 수 있었는데요.
이외에도 혈색소 검사, 말초혈액 도말 검사, 혈청 철, 철 결합능력, 페라틴 검사 등을 통해서도 진단이 가능했어요.
세계 보건기구인 WHO의 빈혈 진단 기준은 성인과 아동에 따라 달라질 수 있었어요.
일반적으로 혈색소<11~13g/dL로 구분되며 성인 남성이나 폐경이 여성의 경우 철 결핍성 빈혈이 나타나면 대변 잠혈검사, 위장 내시경 등의 변화가 있는지를 추가적으로 살펴보는 것이 좋았어요.
빈혈 증상 개선에 좋은 음식
오늘은 빈혈 원인에 대해 알아봤는데요.
빈혈은 예방 방법이 존재하지 않는 만큼 일상생활에서 건강을 체크해 주시는 것이 중요했어요.
특히 철결핍성 빈혈은 많은 분들이 겪는 증상인 만큼 빈혈 증상 개선에 좋은 음식으로는 철분이 풍부한 음식을 드시는 것을 추천드렸는데요.
대표적으로 빈혈 증상 개선에 좋은 음식은 다음과 같은 것들이 있습니다.
🩸 붉은 살코기 육류
소고기를 비롯한 붉은 살코기는 비타민B12와 철분이 풍부하여 엽산의 활동을 촉진시키고 빈혈 개선에 도움이 된다고 해요.
🩸 미역
미역 역시 엽산이 풍부한 음식 중 하나인데요.
이 때문에 출산을 한 임산부의 산후조리를 위해서도 많이 섭취해 보시곤 했죠.
미역을 비롯한 해조류는 엽산과 철분이 풍부하고 헤파린 성분이 혈액 순환에도 도움을 주는 것으로 알려졌어요.
🩸 시금치
엽산이 풍부한 음식으로는 녹색 잎채소도 손꼽아볼 수 있었어요.
그중에서도 시금치는 적혈구 생산을 돕는 엽산이 풍부하고 철분과 망간 등이 함유되어 있어서 빈혈 증상 개선에 좋은 음식이라고 해요.
🩸 토마토
토마토에는 항산화 성분인 라이코펜을 비롯해 철분, 엽산, 비타민C 등이 풍부한데요.
토마토 속 비타민C는 철분의 흡수율을 높여주고 엽산은 비타민 C가 활동을 촉진시키는 역할을 한다고 해요.
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