감 홍시 효능 부작용 변비에 유의해야

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가을하면 대표적인 과일로 감을 들 수 있습니다. 곧 다가올 10월은 단감의 제철시기이기도 한데요. 전 세계에 400여 종이 분포하고 있으며 사과, 감귤에 이어 우리나라에서 가장 많이 재배되고 있는 작물 중 하나라고 합니다.

단감으로 먹어도 맛있지만 홍시, 곶감으로도 가공해 먹을 수 있어 가을이 되면 별미로 감을 즐기고자 하시는 분들이 많은데요. 아삭한 식감과 달달한 맛이 좋은 단감, 부드러운 식감으로 어르신들도 먹기 편한 홍시, 그리고 쫀득하지만 달달한 곶감을 곧 만나볼 수 있습니다.

이렇게 맛있는 감, 건강에도 좋은 효능들이 많아 제철과일로 즐기시면 좋습니다. 오늘은 감 효능, 홍시 효능에 대해 알아보고 감을 먹을 때 주의해야 하는 감 변비에 대해서도 알아보겠습니다.

감 효능

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숙취 해소

감 효능에 숙취 해소 효능이 있는 것을 모르시는 분들이 있습니다. 감에는 비타민 A, C, 그리고 베타카로틴이 풍부하여 알코올을 분해하는 해독작용에 도움을 준다고 하는데요. 알코올성 간염에 의한 간 손상이나 감기 같은 질환을 예방하는데 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

장 건강, 변비 예방

감 효능은 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 도울 수 있기 때문인데요. 탄닌 성분도 있어 설사나 위궤양이 있는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다. 단, 많이 먹으면 감 변비 원인이 될 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

노화방지

감의 효능에는 노화를 방지해주는 효과도 있다는 사실을 아시나요? 감의 플라보노이드 성분 때문인데요. 이것은 세포를 보호해 주고 체내 활성산소를 제거하여 노화 방지에 도움이 된다고 합니다. 피부 건강을 생각하시는 분들이라면 감을 적절하게 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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다이어트 효과

감 효능에는 다이어트에 도움이 되는 효과도 있다고 합니다. 홍시보다 칼로리가 낮은 100g당 44kcal로 간식으로 먹으면 식이조절에 도움이 될 수 있는데요. 과도하게 먹지 않고 적절히 먹으면 다이어트에 도움이 될 수 있다고 합니다.

눈 건강

감은 눈 건강에도 도움을 주는 효과가 있다고 합니다. 눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부하여 컴퓨터를 오래 보는 학생이나 직장인 분들이라면 건강을 챙기는데 도움이 될 수 있습니다.

홍시 효능

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홍시는 단감을 숙성시켜 만든 것입니다. 실온에서 숙성되어 이렇게 숙성된 홍시는 껍질이 부드럽고 과육이 부드러워 어르신들이 드시기에도 부담이 없는데요. 적절히 숙성된 홍시는 과육이 부드러워 달콤하고 다른 요리로도 활용할 수 있어 더욱 색다르게 즐길 수 있습니다. 홍시 효능으로는 다음과 같은 효능들이 있습니다.