만성피로, 피로는 뭐 때문이야? 나에게 맞는 영양제는?

만성피로, 피로는 뭐 때문이야? 나에게 맞는 영양제는?💊

안녕하세요, 아름다움을 위한 최적의 밸런스를 큐레이션✨하는 밸런스랩입니다.

자두자두 졸려라는 밈이 있을 정도로 자도 자도 피곤한 건 아마도 현대인의 덕목 아닐까 싶습니다.

하지만 만성피로를 방치하면 병이 된다는 사실!

오늘은 만성피로에 대해 살펴보도록 하겠습니다.😪

만성피로, 원인은 무엇일까?😪

만성 피로의 원인은 다양합니다.

1. 과로

2. 임신

3. 수면 부족

4. 생리적인 원인

5. 스트레스

6. 우울증, 불안증 등 정신적인 원인

7. 내분비질환

8. 대사 질환

9. 류마티스 질환

10. 혈액 질환 및 악성 종양

만성피로, 나타나는 증상은 어떤 것들이 있을까?

1. 수면장애

2. 운동 후 극심한 피로감

3. 기억력, 집중력 장애

4. 수족냉증

5. 독감 유사 증상: 전신 통증 및 무력감

6. 광선 기피증

7. 위장 장애

8. 식은땀, 어지럼증

9. 복통, 흉통

10. 식욕부진, 호흡곤란, 우울, 불안 등 다양한 증상

만성피로, 피로야 물러가라 올바른 식이요법은?😪

1️⃣내 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 몸에 좋은 것들도 내 소화 능력이 떨어져 있다면 자극적인 요인이 됩니다.

2️⃣자연 그대로의 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 폭넓고 다양한 음식 군을 섭취하는 것이 포인트입니다.

3️⃣단순하게 먹는 것이 좋습니다. 채식이나, 단백질과 녹말을 선택하여 내 신체의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.

4️⃣미네랄과 비타민 풍부한 채소와 단백질 섭취를 위한 육류를 섭취하며 다당류로 정제된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

만성피로, 나에게 맞는 영양제는?💊

비타민B1

피로회복에 도움이 됩니다.

비타민D

뼈 건강에 도움이 되면 면역체계를 증진시킵니다.

타우린

유해 산소 제거에 도움이 됩니다.

글루칸

면역력 향상시켜 피로회복에 도움이 됩니다.

밀크씨슬

간 기능을 강화시켜 피로회복 속도를 높입니다.

이노시톨

불면증과 우울증에 도움 되며 면역력을 강화시킵니다.

만성피로, 자가 진단 테스트 ✔︎

• 운동 후에 무기력함을 느끼고 피곤함이 최대 하루 종일 지속된다.

• 잠을 자도 개운하지 않다

• 최근 들어 성욕이 감퇴되었다.

• 두통을 달고 지낸다.

• 근육 통증이 있다.

• 관절염이 의심될 만큼 관절이 모든 곳이 아프다.

• 목 혹은 겨드랑이 림프절에 통증이 느껴진다.

• 목 안쪽에 통증이 느껴진다

위 사항 중 5개 이상 해당사항이 있다면 만성피로를 의심해야 합니다.

만성피로, 치료방법은?

만성 피로에 대한 뚜렷한 치료법은 없습니다.

다만 인지 행동 치료와 점진적인 유산소 운동 치료를 통해

경과를 지켜보는 것입니다. 해당 치료들은 전문가의 도움을 받아야 합니다.

만성피로로 인해 고통을 호소 중이라면 인지 치료, 행동 치료, 단계적 운동 치료, 약물 치료 등을 병행하여

개선하는 것이 좋습니다.

오늘은

'만성피로, 피로는 뭐 때문이야?' 나에게 맞는 영양제는?

에 대해 알아보았습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.