주의!🚨다이어트 할 때, 의외로 살찌는 음식🥵

[음악] 제가 상담할 때 “식단 어떻게 하고 계세요?”라고 여쭤보면, “저 밥은 별로 안 먹어요. 반 공기도 안 먹어요”라고 하시고 다른 것들을 드시는 경우가 많은데요.

이 다이어트를 실패로 이끄는 몇 가지 원인들이 있는데, 하나는 “과일은 살 안 찌겠지” 이런 생각이에요. 저도 10kg 감량하면서 과일을 진짜 많이 줄였어요. 과일은 기본적으로 당이 높아서 과다 섭취하게 되면 칼로리도 그만큼 높아집니다. 바나나 많이 드시잖아요. 바나나 한 개가 거의 공깃밥 반 공기라고 생각해 보시면 돼요.

고구마도 다이어트할 때 많이 드시잖아요. 고구마가 영양소가 풍부하고 일정량의 탄수화물 섭취가 필요하기 때문에 먹긴 먹는데, “고구마 살 안 찌겠지” 하면서 대여섯 개씩 드시는 분들이 계세요. 고구마 작은 거 한두 개만 드셔야 되고요. 감자도 마찬가지입니다.

마지막으로 단백질 바, 에너지 바라고 하는데요. 이게 생각보다 당류 범벅에 고칼로리 에너지 바들이 진짜 많아요. 이거 보면 단백질은 12g 괜찮게 들어 있지만 당류가 10g이고 포화지방이 4g, 함량이 높습니다. 그래서 에너지바 드시기 전에 꼭 성분을 확인하고 드시는 습관을 들여 주세요.