요요 없이 15년 유지한 3가지 다이어트 루틴!

제가 살을 빼고 나서 15년 이상 유지할 수 있었던 이 방법에 대해서 오늘 좀 알려드려 볼게요.

첫 번째는 식습관이에요. 식습관에서 제가 정말 강조드리는 것 중에 하나는 단백질을 꼭 메인으로 섭취하자입니다. 우리 제일 손쉽게 구할 수 있는 건 달걀이죠. 저도 달걀을 제일 추천을 많이 드리고, 생선이나 두부, 콩 뭐 이런 형태도 아주 좋습니다.

두 번째는 근육량 늘리기입니다. 근육 유지하는 거는 다이어트하고 유지하는 데 굉장히 중요해요. 그런데 이걸 어떻게 할 수 있느냐? 저는 개인적으로 운동을 습관화시키는 걸 제일 권장드리긴 하거든요. 최소 주 3회 이상 습관으로 가져가시는 걸 제일 추천드려요.

세 번째는 우리 다이어트를 나의 어떤 하나의 건강 습관으로 받아들이는 거예요. 우리 요요가 오는 가장 대표적인 이유 중에 하나는 이 다이어트를 한 번 하고 끝내 버려서거든요. 다이어트를 그냥 일회성으로만 너무 생각하지 마시고, 다이어트를 나의 어떤 생활 습관 중에 하나로 이렇게 자연스럽게 가져가시는 게 체중을 유지하는 데 정말 많은 도움이 돼요.