-10kg 프로 유지어터의 ‘요요 방지’ 습관 3가지👍

[음악] 제가 살을 빼고 나서는 매일 눈바디를 하고 있는데요. 예전에는 59에서 60kg 정도 나갔는데, 지금은 14년 동안 40kg 후반대를 유지하고 있어요. 프로 유지어터로서 요요 방지에 도움이 되는 세 가지 습관을 알려드릴게요.

첫 번째, 공복 즐기기. 저는 14시간 이상 공복 유지하기를 10년 넘게 꾸준히 실천하고 있어요. 제가 공복 습관 덕분에 살이 쭉쭉 빠지기도 했고요. 일정 시간 공복을 유지하면 체지방의 감소로 이어질 수 있기 때문에 다이어트 효과를 보기 좋습니다.

두 번째, 물 하루 2L 이상 마시기. 저는 500ml 텀블러로 네 번 정도 마시는데요. 일하는 중간 틈틈이 마셔 주고 무리하게 한꺼번에 마시진 않아요. 수분 섭취는 노폐물 배출, 소화 과정에도 중요하니 꼭 잘 챙겨 주세요.

세 번째, 스트레스 푸는 다른 방법 찾기. 제가 60kg까지 나갔던 시절을 떠올려 보면 우울하거나 힘든 날 단 케이크나 매운 떡볶이 같은 걸 먼저 찾았어요. 근데 지금은 우울하거나 스트레스가 막 올라온다 이러면 무조건 땀날 때까지 런닝을 하거나 근력 운동을 해 줍니다. 여러분들만의 스트레스 해소법이 있다면 댓글로 알려 주세요.