안녕하세요.
맘스외과성형외과입니다.
오늘은 신승한 원장님과 함께
여러분들이 궁금해 하시는 부분들을
알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
가슴이 커진다는 운동이 효과가 있나요?
요즘은 가슴이 커진다는 다양한
운동들이 있는데요.
하지만 이런 운동에는
의학적 근거는 없는 편입니다.
가슴에 유선과 지방 조직은
대흉근 위에 있는데요.
가슴 조직은 이 대흉근과는
아주 느슨한 섬유 조직으로
연결이 되어 있기 때문에
대흉근을 발달시켜도
가슴에 영향을 미치거나
예뻐지기는 힘듭니다.
어떤 분은
'대흉근이 커지니 가슴도 커지는 거 아닌가요?'
이렇게 말씀하시기도 하는데요.
하지만 대흉근은 가슴에 포함된 부분이 아닌
그냥 가슴의 바닥면입니다.
또 근육 모양과 가슴 모양은
서도 완전히 다르니까
'근육을 키워도 가슴의 변화는 NO'
라고 할 수 있겠습니다.
요즘 바디프로필 사진을 찍는 분들이
정말 많은 편인데요.
그럼 엉덩이는 힙업 운동을 하면
커질 수 있는 걸까요?
엉덩이는 얘기가 좀 다른데요.
엉덩이 모양을 결정하는 건
골반 뼈와 근육입니다.
그래서 힙업 운동은 효과가 있지만
가슴은 다릅니다.
가슴의 구성 요소는 근육이 아닌
지방과 유선 이랍니다.
대개 많은 여성 트레이너들이
자신의 가슴은 운동해서
키운 가슴이라고 하곤 하는데요.
오히려 운동으로 체지방을 줄이면
가슴 지방도 감소하게 됩니다.
근육 운동으로 발달시킨 대흉근은
가슴의 바닥 면에 위치하는 것이지
이를 여성의 가슴에 포함시켜서
생각한다는 것은
좀 억지스럽다고 할 수 있겠습니다.
"나는 해냈다"
이런 분들도 있겠지만 보형물을 감추긴 어렵죠.
대개 피트니스 대회에서 포징할 때
잘 나타나는데요.
특히 대회 때는 체지방을 확 줄여 나가니
측면에서 볼 때 보형물이 겉으로
드러나는 리플링 현상이 생기게 됩니다.
다음은 런닝에 대해 이야기를 해보면
요즘 러닝을 하는 분들이 정말 많죠.
이렇게 뛰면 가슴살이 빠지나요?
결론부터 말씀드리면..
'안타깝게도 빠집니다.'
사실 어떤 운동을 하던지
체지방이 감소하면 가슴 지방 또한
줄어들 수밖에 없습니다.
특히 장거리 러닝 같은 경우에는
지방 연소가 급격하게 일어나기에
가슴의 지방도 상당히 많이 빠지게 됩니다.
물론 지방이 거의 없는
유선형 지방 같은 경우에는
빠질 지방이 적으니
크기 변화가 적긴 하지만
유선은 무겁기 때문에
처짐이 나타날 가능성이 높아집니다.
결국 러닝을 하게 되면 어느 정도는
누구나 가슴의 크기나 모양에서는
손해를 본다고 할 수밖에 없습니다.
유선형(치밀형) 유방은 어떤 건가요?
가슴은 유선과 지방으로 되어 있는데요.
지방이 적고 유선이 많으면
유선형(치밀형) 유방이라고 하죠.
유선은 좀 단단한 부분이고,
지방은 젤리처럼 말랑말랑한 부분이라
생각하시면 쉽게 이해하실 수 있습니다.
그래서 치밀형 유방은
상대적으로 무겁고 단단한 형태라
이야기할 수 있습니다.
운동 능력이라는 것은
기본적으로 유산소 능력을 말하는 것이죠.
헬스나 골프 같은 스포츠를
유산소 능력을 키우는 운동이라
할 수는 없습니다.
반면 유산소 능력을 키우기에
달리기만큼 좋은 것은 없습니다.
하지만 달리기를 하면 단점도 있는데요.
체지방이 빠지니 볼 살이 들어가고
햇빛과 바람을 맞게 되니 피부도 거칠어지고
늙어 보인다는 것이 러닝을 단점이죠.
여성분들의 경우에는
여기에 가슴이 작아지고 처지기 쉽다는
단점이 있답니다.
물론 이런 단점들 보다는
장점이 훨씬 큰 것이 러닝입니다.
말씀드리고 싶은 건 웨이트 트리이닝이든
러닝이든 가슴살이 빠지는
미적인 손해 보다는
운동을 통해 얻는 건강한 아름다움
그리고 정신과 육체 모든 면에서 생기는
평온과 안정이 인생에서는
더 중요하다는 것입니다.
이러한 장점이 사소한 단점과는
비교할 수 없을 정도로 크기 때문에
개인적으로는 어떤 운동이든
하는 것을 권장 드린다는 것입니다.
그 중에서도 달리기를 포함한
하체 운동은
노년기의 삶의 질과 직결되는데요.
인간의 수명과 상관관계가 밝혀진 부위는
하체의 근육량입니다.
그리고 세상에게 정말 좋은
하체 운동은 러닝입니다.
하지만 어쩔 수없이 가슴살은 빠집니다.
감사합니다.
