우리의 몸은 생각하는 것보다 다양한
요인에 의해 전반적인 영향을 많이
받는다고 합니다. 특히 머리 같은
경우는 선천적으로 타고난 유전적인
원인은 물론이고 계절의 변화,
불규칙하고 균형을 이루지 못하는
생활패턴이나 식습관, 여러 상황에서
자극이 될 수 있는 극심한 스트레스 등
후천적으로 발생되는 원인에 의해서도
여파를 받아 건강함을 자랑했던 모발이
점점 얇아지면서 힘을 잃고 서서히
탈락하기 시작하여 심각한 상황에는
넓은 면적의 빈 공간이 생기기도 합니다.
또한 최근들어 탈모 질환으로 걱정하고
어려움을 겪는 사람들이 성별과 나이를
불문하고 점차 증가하고 있는 경향을
보이고 있습니다. 그리고 해당 질환을
겪는 사례자 중 대부분은 머리뼈를 덮고
있는 피부에서 발열을 느끼는 경우가
많다고 합니다. 기본적으로 머리는 다른
신체 부위에 비해 온도가 높은 편에
속하며, 그만큼 발열을 잘 배출해주고
순환시켜주는 것이 중요한 이유입니다.
그러나 이러한 발열이 지속된다면
모공이 벌어지고 넓어지면 모발을 잡는
힘이 약해지고 세포의 대사에 속도가
붙어 모발의 생존주기가 짧아진다고
합니다. 즉 머리측 피부에 나는 열은
모발을 빠르게 탈락시키는 요인이 될
수 있다는 것으로 설명할 수 있겠습니다.
더불어 전체적인 모발의 건강에도 좋지
않은 영향을 미칠 수 있다는 것이므로
두피열내리기에 집중하며 케어를 하는
분들이 있다고 합니다.
그렇다면 두피열내리기 원인과 도움이
될 수 있는 방법에는 어떠한 것들이
있을까요? 우선 머리뼈를 덮고 있는
피부의 발열은 해당 부위의 온도가
정상보다 높아지는 현상을 뜻하는데,
위에서도 언급된 모발의 건강과 성장에
영향을 미치며 탈모나 지루성 염증 등의
문제를 유발할 수 있습니다. 그 중에서도
이와 같은 증상을 발생시키는 대표적인
원인으로는 혈액 순환을 꼽을 수
있겠습니다.
온도가 높은 사람의 경우 혈액의
순환이 원활하지 못할 가능성이
있으며, 이는 신체의 각 부위에 영양분을
전달하고 이로 인해 곳곳에서 적정
온도를 유지하게 되는데 반대로 혈액
순환이 제대로 이루어지지 않으면 수족
냉증과 같이 특정 부위가 차거나 도리어
뜨거워지는 증상이 나타날 수 있습니다.
그리고 신장에 이상이 생긴 경우에도
노폐물을 정상적으로 걸러내지 못하고
몸 속의 수분을 유지하는데고 문제가
생기면서 이러한 증상이 발생할 수
있다고 합니다. 더불어 만병의
근원이라고도 불리는 스트레스 또한
요인으로 작용할 수 있습니다. 우리는
흔히 화나거나 분노하게 되면 열
받는다라는 말을 할 때가 있는데, 이는
단순한 표현이라고 생각할 수도 있지만
스트레스가 심해지면 온도가 높아지며
이러한 문제를 조절하기 위해 뇌가
활동을 높이게 되고 머리 쪽으로 다량의
혈액이 들어오면서 발열을 일으킬 수
있습니다.
이 밖에도 영양 불균형, 수면 부족,
음주와 흡연, 옳지 않은 샴푸 방법 등이
있으며, 이와 같은 원인들은 머리측
피부가 뜨거워지게 만들고 유수분
밸런스를 무너뜨리고 그로 인해
노폐물을 더욱 쌓이게 하여 각종 질환이
발병하거나 발열을 발생시키거나
지속적으로 이어지게 작용합니다. 이런
원인을 제대로 파악하였다면 평상시에
지킬 수 있는 두피열내리기 방법을
알아보는 것이 좋을 것입니다.
첫번째로는 혈액 순환이 순조롭게
이루어지도록 도움을 준다는 반신욕이나
족욕을 하는 것인데요. 신체의 열을
고르게 퍼뜨려 주는 역할을 해줄 수
있으며 때에 따라 반신욕을 즐기기
어려운 환경 이라면 주기적인 족욕을
해주는 것도 많은 도움이 될 수
있겠습니다. 또한 수분이 부족해지면
이와 같은 순환에 문제가 생길 뿐만
아니라 노폐물이 쌓일 수 있으므로 하루
권장 수분 섭취량을 지키고 채소나
과일 등 수분이 풍부한 음식을 자주
섭취하는 것이 바람직하겠습니다.
또 다른 두피열내리기 방법으로는 하루
30분 이상의 적당한 강도로 운동을
꾸준히 하는 것인데요. 이는 순환이
원활하도록 만들어주고 우리의 몸에
충분한 양의 산소가 공급되며 열을
내리는데 도와줄 수 있습니다. 그리고
자신이 좋아하고 즐겨하는 여가활동
등으로 쌓여있던 스트레스를 해소하여
자율신경의 회복을 꾀하는 것 또한
중요하다고 생각됩니다. 더불어 수면은
머리의 발열과 노폐물을 배출하는
시간이라고 해도 과언이 아니기 때문에
하루에 약 7~8시간 정도의 충분한 질
높은 수면을 취하는 것이 필요합니다.
또한 12시 이전으로 잠자리에 드는
시간을 규칙적으로 유지하는 것이
도움이 될 수 있는데요. 잠드는 시간과
기상 시간의 밸런스가 깨지면 신체의
바이오리듬에도 좋지 않기 때문입니다.
그리고 신장을 건강하게 유지하기
위해서 자극적인 맵고 짠 식단은
자제하고 특히 비타민과 미네랄을
충분히 챙기는 것이 좋겠습니다. 비타민
A, B, C, E와 아연, 철분 등은 머리의
건강에 도움을 주며 이러한 영양소는
과일, 채소, 견과류, 달걀 등 다양한
식재료와 음식에서 섭취할 수 있기
때문에 올바른 식습관을 갖추는 것이
좋습니다.
더불어 가볍게 두드려주거나 주물러
주는 정도의 마사지를 실천해준다면
온도를 내려주고 탈모를 예방할 수
있으며 샴푸를 할 때에는 찬물 보다는
미지근한 물을 사용하여 세척하는 것이
도움이 될 수 있습니다. 이렇게 평소에
조금만 신경쓰고 주의하며 꾸준히 지킬
수 있는 두피열내리기 방법을 통해
적정한 온도를 유지할 수 있지만 만약
이러한 방법을 강구함에도 불구하고
나아지지 않고 해결되지 않는다면 전문
클리닉을 찾아 담당의에게 자세한
상담과 정확한 진단을 받고 적합한
조치를 취하는 것도 하나의 개선책이
될 수 있겠습니다.
