강력한 한파가 기승을 부리며 기온이
급강하하는 것을 체감하고 있는
요즘입니다. 그렇기에 추운 날씨가
지속적으로 이어지고 있어 더욱이
건강 관리에 유의 해야겠는데요.
가능하면 외출을 자제하는 것이
좋겠지만 그럼에도 불구하고 본인에게
맡겨진 업무나 학업, 자기개발 등을
위해 외부로 나가야 할 때는 가급적
두꺼운 옷을 한 겹정도 어설프게
입는 것 보다는 얇은 두께의 의류를
여러 벌로 겹쳐 입는 것이 체온 유지에
도움이 된다고 합니다.
이러한 날씨가 계속되면 신체 건강
유지에 신경 써야 하는 것이 옳지만
그 중에서도 추운 날씨와 더불어
건조한 공기로 인해 모발과 머리에도
영향을 미칠 수 있다고 합니다. 부족한
수분으로 인해 건조함과 동시에 가려움을
느끼고 윤기가 사라지는 등의 예민해지는
특성이 있고 모발 또한 쉽게 끊어질 수
있으며, 그에 그치지 않고 탈락하는
증상을 보이기도 하는데요. 또한 이와
같은 계절에는 탈모 질환이 가장 많이
발생되는 시기로 알려져 있습니다.
그리고 땀을 상당히 배출하는 여름보다
비교적 머리를 감는 횟수가 줄어들게
되면 피부에 노폐물과 각질이 쌓이면서
염증 질환이 쉽게 발생 될 수 있다고
합니다. 기온이 하강함으로 인해 실내에서
머무르는 경우 난방 기구를 사용하게 되면서
적정 습도를 유지하지 않게 되고 그로 인해
유수분 밸런스가 무너지게 되어 두발이
빠지는 증상도 나타나게 되는 것입니다.
이 계절에는 무엇보다 일조량이 크게
줄어들어 그로 인해 호르몬의 변화가
나타나고 두발의 탈락 증상을 일으킬 수
있는 원인이 될 가능성이 높으며, 이러한
계절성 탈모는 일시적인 현상이기에
심각하게 우려할 부분은 아니지만 그보다도
너무나 많은 두발이 빠지고 있다고
생각된다면 그 즉시 관련 클리닉에
방문하여 정확한 진단을 받는 것이
바람직하겠습니다. 사실 매 시즌마다
세심하게 살펴줘야 하는 것이 맞다고
생각되지만 특히나 겨울철 두피관리에
관심을 기울이고 신경써서 케어하는 것이
중요한데요. 그래서 이번 시간에는 건강한
상태를 유지하기 위해 숙지하고 꾸준히
실천하면 도움이 될만한 적절한
방법들을 공유해 보도록 하겠습니다.
[1] 충분한 수분 섭취
먼저 첫 번째로는 물을 많이 마시는 일을
꼽을 수 있겠습니다. 사람의 스킨은 건조해
지면 탄력을 잃게 되고 각질도 생기게
되는데요. 두피 또한 건조해지면 케라틴이
대거 발생되어 그로 인해 모발이 빠지는
현상이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에
하루에 필요한 적정 수분을 충분히 섭취해
주어 건조함을 잡아주고 유수분 밸런스의
균형을 지킬 수 있도록 겨울철 두피관리를
유지하는 것이 좋겠습니다.
[2] 빗질과 두피 마사지
그리고 피부의 혈액 순환이 원활히
이루어지도록 하는 것도 중요한데요.
이를 위해서는 무리하지 않는 선에서
부드럽게 빗질을 하거나 충분한 마사지를
시도하는 것도 하나의 방법이 될 수
있겠습니다. 이와 같은 방법들은 머리를
감기 전에 실천해 주면 더욱 긍정적인
효과를 제공해 줄 수 있다고 합니다.
[3] 헤어 에센스 등을 통한 영양분 공급
또 미지근한 물을 이용해 세척해 준 뒤
본인의 피부와 헤어 타입에 적합한 전용
에센스 등을 사용하여 피부와 모발의
유수분을 적절히 공급해 주는 과정을
진행해 준다면 더욱 건강한 상태를
유지할 수 있겠습니다.
[4] 꼼꼼한 헤어 드라이
또한 평소에도 지켜져야 하는 부분이고
겨울철 두피관리 중에서도 가장 중요한
포인트라고 할 수 있는데요. 간혹 사람들이
귀찮고 번거로움을 느껴 머리를 제대로
말리지 않거나 드라이를 대충하며
물기 제거를 하지 않는 경우가 있습니다.
세정을 한 뒤 머리카락은 물론 피부까지
완전하게 말려주는 것은 건강에
굉장히 도움이 되는 방법입니다.
너무 뜨거운 온도의 물 보다는 적당히
미지근한 물을 활용하여 충분히 적셔준
뒤 올바른 샴푸법으로 씻어내고 헤어
제품이 남아 있지 않도록 여러번 헹궈준
후 수건으로 물기를 충분히 제거하도록
하고 드라이 역시 높은 온풍은 지양하고
미지근한 바람으로 모발과 피부까지
전체적으로 건조하는 것이 바람직합니다.
이러한 행동을 취하지 않은 채 물기가
남아 있는 상태로 잠을 청하거나 모자를
착용하게 된다면 습한 환경이 만들어서
온갖 세균과 곰팡이 등의 온상이 될 뿐만
아니라 그로 인해 비듬이나 케라틴이
발생할 수 있으므로 유의하는 것이 좋겠습니다.
[5] 실내에선 모자 착용 지양
더불어 이어지는 추운 날씨와 떨어진
기온으로 인해 외출을 할 때 털모자와
같은 아이템을 착용할 때가 있는데요.
체온을 유지하기 위해 사용하지만 이와
같은 모자를 장시간 착용하는 것은
겨울철 두피관리에 그리 좋은 방법은
아니라고 합니다. 왜냐하면 오랜 시간
사용하게 되면 머리에 땀과 노폐물이
쌓이고 그로 인해 혈액 순환을 방해하기
때문인데요. 그러므로 이러한 아이템을
활용할 때에는 외부에서 착용하였다가
실내에 머무를 때는 가능한 빨리 벗어
주어 피부에 공기가 잘 통할 수 있도록
해주는 것이 중요합니다.
[6] 자외선으로 부터 모발 보호하기
또한 계절성이 강한 스포츠를 자주
즐기는 분들은 하얀 눈에 반사되는
강한 자외선은 탈모와 피부의 케라틴을
일으키는 원인이 될 수 있으므로 자외선
차단제를 반드시 사용하고 선글라스나
비니와 같은 아이템으로 보호한 후
활동을 즐기는 것이 도움이 되겠습니다.
그리고 겨울철 두피관리를 위해서는
균형적인 식습관을 지키는 것이 바람직한데요.
간혹 무리한 다이어트를 이어가다 보면
영양 공급이 원활히 이루어지지 않아
두발이 탈락되는 증상을 겪기도 합니다.
따라서 두피에 좋은 효능을 줄 수 있는
단백질이 많이 함유된 검은 콩 과 같은
채소, 요오드, 철 등의 미네랄이 풍부한
미역 등의 음식과 필수 영양소를 고루
섭취할 수 있는 식단을 유지하는 것이
바람직하겠습니다.
