저는 바쁜 아침이나 일을 하다가 당이 떨어지면
빈속에 초콜릿을 먹고 잠깐의 허기를 달래볼 때
가 많습니다.
그리고 초콜릿을 아침에 섭취한다면 두되 활성
화에 도움이 된다는 얘기를 들은 적이 있는데요.
하지만 초콜릿에는 카페인, 지방 등 위산 역류
를 일으키는 성분들이 함유되어 빈속에 섭취는
권해드리지 않습니다.
위 성분들로 인해 초콜릿을 빈속에 섭취할 경우
속이 울렁거리고 구토 증상이 발생하며 소화 장
애를 일으킬 수 있는데요.
초콜릿뿐만 아니라 사탕, 껌 등 당 성분이 가득
함유된 식품은 단백질 흡수 영향을 방해해 좋지
못한 영향을 줄 수 있습니다.
또한 장기간 복용할 경우 콩팥 기능과 혈액 순환
기능도 떨어져 공복에 초콜릿을 먹는 행위는 절
대 삼가주시기 바랍니다.
빈속에 먹으면 좋은 음식 : 계란
초콜릿을 대신하여 공복에 섭취하면 좋은
음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
먼저 저칼로리와 고단백질 식품으로 운동을
하거나 체중 감량을 하는 분들에게 인기 있는
계란입니다.
계란은 낮은 칼로리에 비해 높은 에너지를
만들어 내며 두뇌 건강이나 면역력 향상에
도 좋은 영향을 주고 있습니다.
빈속에 먹으면 좋은 음식 : 두부
두 번째로 소개드릴 두부 또한 다이어트 식품으로
유명한 식품으로, 오랜 기간 공복으로 예민해져
있는 위에 자극을 주지 않는 식품입니다.
올리고당이 풍부하게 들어 있어 장운동을 활발
하게 하여 배변 활동에 도움을 줄 수 있는데요.
때문에 빈속뿐만 아니라 점심이나 저녁에 섭취
하여도 부담 없는 식품으로 언제든 먹어도 좋습
니다.
빈속에 먹으면 좋은 음식 : 양배추
양배추는 위의 점막을 보호해 주는 식품으로 아침
공복에 복용해도 좋으며 설포라판 성분으로 장 속
유해 물질을 청소해 주고 장을 더욱 튼튼하고 건강
하게 해주기 때문에 소화기관이 약한 분들에게 더
권장하는 식품입니다.
양배추는 열에 약하기 때문에 익혀 먹는 것보다는
생으로 섭취하는 게 좋으며, 양배추만 먹기 힘들면
사과와 즙을 내어 함께 섭취해 보는 것도 좋은데요.
참고로 사과는 산 성분으로 인해 공복에 복용하는
것이 좋지 않지만, 양배추와 함께 섭취한다면 위를
보호해 주며 섭취할 수 있기에 시너지 효과를 자아
낼 수 있습니다.