손목 근육은 손목을 굽히거나 피는
움직임을 담당하며 손목 자체적인
힘을 사용해 물건을 들어올릴 수 있습니다.
물건을 들어올릴 때는 손목 관절이 꺽이지
않도록 잡아주고 무게를 버텨주며 어깨나
몸통에서 무게를 감당할 수 있게 힘을 전달합니다.
하지만 손목은 다른 근육에 비해 얇고 작아
무리하게 사용할 경우 무리가 갈 수 있는데요.
"손목터널증후군"
손목터널증후군은 손목과 손바닥의 피부 조직
아래쪽에 위치한 뼈와 인대들 사이에 자리하고
있는 작은 통로인 수근관에 다양한 원인 때문에
나타나는 내부 압력과 통증을 의미하고 있습니다.
대체로 컴퓨터나 스마트폰, PC 등 전자기기를
사용하며 장시간 무거운 물건을 들어올렸을 때
관절에 무리가 가며 나타나는데요.
또는 베드민턴, 테니스 등 오랜 시간 무거운 것을
들어 올리고 내렸다 반복하는 동작이 원인이 되게
됩니다.
키보드를 많이 사용하는 직장인들에게도
손목터널증후군은 고질병처럼 나타나고
있는데요.
관절 주위에 극심한 통증이 발생하게 될
수 있으며 저림 증세가 나타나며 생활에
지장을 줄 수 있습니다.
밤이 되면 더욱 통증이 악화되어 수면
장애가 동반할 수 있으며 증상이 악화
될 경우 손의 약력까지 약해지며 작은
물건을 집는 행위조차 어려워질 수 있는데요.
따라서 손목을 많이 사용하는 직업의 경우
손목 테이핑을 하여 근육이나 관절을 지지
해 주면 좋습니다.
손목 테이핑 방법 순서 01.
손등 중간에서 손목 위까지 수직으로 10cm
정도 테이프를 당겨서 붙여 주시기 바랍니다.
손목 테이핑 방법 순서 02.
검지손가락부터 손목 바깥쪽으로 10cm
테이프를 붙이고 새끼손가락부터 손목
안쪽으로 10cm 테이프를 크로스하여 붙여줍니다.
손목 테이핑 방법 순서 03.
35cm 테이프를 이용해 손목 안쪽부터 손목
위와 손날, 손바닥을 지나 엄지손가락과 집게
손가락 사이를 통과하도록 꼼꼼히 붙여 줍니다.
테이핑한 부분이 간지럽거나 따가운 느낌이 들
경우 테이프를 제거한 뒤 냉찜질을 하여 진정해
주시기 바랍니다.
손목 테이핑 시 주의해야 될 사항은 상처가 있을
경우 2차 감염이 일어날 수 있어 피해 주시는 게
좋으며 너무 자주 붙였다가 떼는 행위를 반복하면
피부에 무리가 갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다.