홍시는 가을의 대표적인 과일로 단맛이 강하게
느껴져 칼로리가 높다고 생각하여 몇 개 이상을
먹기는 조금 부담스러운데요.
하지만 알고 보면 칼로리는 낮고 다양한 영양소
가 풍부한 대표적인 과일로 칼로리 걱정 없이 먹
어볼 수 있었습니다.
홍시 칼로리는 100G 당 66칼로리이며 보통
홍시 하나당 대략적으로 100칼로리라고 할
수 있는데요.
수분 함량으로 인해 다른 과일보다 낮은 열량
을 가지고 있기 때문에 홍시를 먹을 때 칼로리
걱정은 크게 안 하셔도 될 것 같습니다.
하지만 홍시를 건조한 곶감의 경우 100G 당
240칼로리라고 하니 기억해 주시기 바랍니다!
[홍시 효능]
- 혈액순환
홍시에 함유된 칼륨 성분은 혈관 속 나트륨과 노폐물을
밖으로 배출해 내는 성분으로 혈액순환이 원활하게 될
수 있도록 도와주는 효과를 갖는데요.
더불어 스코폴레틴 성분으로 인해 혈관 내 콜레스트롤
수치도 감소해 주며 혈관을 강화해 주는 작용을 하기에
고혈압이나 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는 데 도움
이 될 수 있습니다.
- 감기 예방
홍시는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어
감기를 예방하는 효과도 가진다고 하는데요.
비타민C는 외부 요소에 대한 저항력이 강하기 때문
에 감기나 다른 바이러스에 대한 저항력이 높아지며
잔병을 예방해 볼 수 있습니다.
- 눈 건강
홍시는 비타민A 성분도 들어있어 눈의 피로를
풀어주고 시력을 보호하는 효과를 보여준다고
하는데요.
또한 베타카로틴 성분이라는 황산화 성분으로
눈 기능 개선은 물론 시력 향상에도 도움을 줍
니다.
- 항암 효과
베타카로틴 성분은 암을 발생시키는 활성산소를
제거하는 작용을 하여 암을 예방해 줄 수 있다고
하는데요.
- 숙취 해소
홍시의 비타민과 미네랄 성분들로 인해 알코올
분해를 도우며, 과음으로 인해 손상된 간을 빠
르게 회복해 주는 데 뛰어난 효과를 가집니다.
또한 당질 성분으로 피로 회복이나 갈증 해소에
큰 도움을 준다고 하니 활용해 보면 좋을 거 같은
데요 :D