블랙올리브효능 섭취시
느껴지는 효능은
올리브는 보통 기름과 같이 올리브유로 섭취하는
것이 일반적이었지만, 많은 분들이 올리브가 가져다
주는 효능을 알게 되었는데요.
이후로는 절임 등 다양한 형태로 섭취하고 있으며
올리브는 보통 녹색이지만 대개 숙성되지 않은 올리브
일수록 녹색 빛을 띕니다.
숙성된 올리브는 검정색을 띄고 있으며, 숙성된
블랙올리브를 섭취하면 어떤 효능이 있는지 알아
보도록 하겠습니다.
블랙올리브 일일 섭취량
과유블급이란 말을 알고 있듯이, 아무리 좋은 음식
이라도 넘치면 덜하는 것보다는 못합니다.
특히 건강과 관련된 식품이나 건강을 유지하고 개선
하려는 목적으로 섭취하는 경우 이 부분에 더욱 신경
쓰는 것이 좋은데요.
일반적으로 알려진 블랙올리브 하루 섭취량은 100g
이내로, 장기간 규칙적으로 섭취해야 도움을 받을 수
있습니다.
- 심혈관 건강
올리브에 들어있는 영양소는 세포의 산화를 예방
하며 노화, 콜레스테롤, 심장병과 같은 심혈관 건강에
도움을 줄 수 있습니다.
사람은 나이가 들면서 체내 활성산소가 증가하며,
이는 콜레스테롤과 작용하여 혈관의 손상을 가져다
줄 수 있는데요.
혈관이 막히거나 지방이 쌓이는 경우 뇌, 심혈관
질환을 가져올 우려가 있기에 블랙올리브가 도움이
될 수 있습니다.
- 암 예방
활성산소는 혈관손상과 더불어 암을 유발할 수
있는 우리 몸에 유해한 요소 중 하나입니다.
블랙올리브가 가지고 있는 비타민 성분 중 비타민E는
올리브가 공급하는 대표적인 영양공급원이며 체내 활성
산소를 중화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
규칙적으로 섭취하는 경우 대장암과 같은 질병을
예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 염증 억제
비타민E, 폴리페놀, 불포화지방 성분이 호흡기질환,
관절염, 류마티스 관절염 등에 도움을 줄 수 있으며
천연 진통제 성분을 함유하고 있어 염증억제에 도움을
줄 수 있습니다.
- 소화건강
천연 담즘 분비를 활성화하는데 도움을 주어 담낭에
담석이 생기는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 눈 건강
눈 건강에 도움을 주는 성분으로 알려진 루테인은
없지만 비타민A 성분이 백내장, 녹내장과 같은 질환에
도움을 줄 수 있습니다.
- 피부건강
올리브는 피부건강에 많은 도움을 줄 수 있는데,
지방산과 산화방지제가 풍부한 것이 이유입니다.
이는 우리 몸에 영양과 수분을 공급하고 손실되지
않에 보호하며, 비타민E 성분이 자외선으로부터 피부를
보호하는 역할을 도와 햇빛으로 인한 피부암, 주름, 노화
예방 등에 도움을 줄 수 있습니다.
블랙올리브는 섭취를 하는 방법도 있지만 세안 후
올리브 오일을 직접적으로 바를 수 있으니 참고하시면
됩니다.