종아리시림 다리시린
이유는 혈관질환 때문?
나이가 드신 분들은 간혹 종아리나 다리가 시릴 수
있는데, 이는 대부분 혈액순환 불량이 원인이 됩니다.
일시적으로 나타난다면 오래 걷거나 장시간 서서
일을 한 경우, 굽이 높은 신발을 신고 오래 걸었거나
나쁜 자세로 앉아서 오랜시간 일을 했을 경우 다리에
혈액순환이 잘 이루어지지 않아 시릴 수 있습니다.
다리시림을 유발하는 대표적인 혈관질한으로는
냉증과 동맥경화를 들 수 있는데, 냉증은 시간이 지날
수록 시림과 통증이 심해지고 동맥경화는 생명과 연관된
심각성을 가지고 있기에 구분해야 합니다.
- 냉증
냉증은 원활하게 혈액순환이 되지 않아 나타나는
것으로, 몸 전체에 나타날 수도 있고 손이나 발, 다리가
시린 증상이 나타나는 수족냉증도 있습니다.
증상은 주로 손과 다리쪽에 시림과 오한이 발생하고
붓기, 나른함, 통증 등이 수반될 수 있습니다.
냉증의 원인은 혈액순환 불량이지만, 이를 유발
하는 원인도 다양한데, 신진대사의 부진, 빈혈, 수분
섭취의 부족, 염분 섭취 부족 등이 있습니다.
그 밖에도 무리한 다이어트로 인한 영양부족, 운동
부족, 차가운 음식, 흡연, 변비 등도 원인이 됩니다.
이러한 냉증 개선을 위해서는 우선 몸을 따뜻하게
해주어야 하며, 바지나 내의를 입어 종아리를 따뜻
하게 해주어야 합니다.
몸을 따뜻하게 해주는 생강차나 코코아, 따뜻한
물에 목욕하는 것도 좋은데, 근본적인 해결을 위해
서는 평소 운동을 생활화하고, 과음을 자제하고
담배를 끊어야 합니다.
- 동맥경화
동맥 안에 노폐물과 콜레스테롤이 침착되어 혈관을
점점 막게되는 질환을 동맥경화증이라 합니다.
동맥경화증은 혈관 내부가 점점 좁아지고 혈액
순환이 제대로 이루어지지 않으면서 다양한 증상과
합병증을 유발하게 되는데요.
동맥경화가 오랜시간 진행되면 중요한 혈관이 막히
면서 생명까지 위협할 수 있는데, 대표적인 중증질환인
뇌졸중, 심근경색, 뇌출혈 등이 있습니다.
이 외에도 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등도 모두
이와 연관이 되어 있습니다.
동맥경화의 주된 원인은 혈관 안에 쌓이는 지방
질의 콜레스테롤인데, 혈액검사를 할 때는 콜레스테롤
수치를 중요하게 고려하는 것도 그 이유입니다.
콜레스테롤이 혈관을 막고 혈액순환을 방해하기
때문에 다리나 종아리에 시림과 저림이 발생하면서
다리 혈관 질환이 되는 것입니다.
동맥경화를 개선하고 치료하기 위해서는 걷기나
조깅 등의 운동을 규칙적으로 실시하고 기름기 많은
음식을 자제해야 합니다.
오메가3와 같은 영양제는 필수적으로 복용하는
것이 좋으며, 담배는 끊고 음주는 줄이는 것이 좋습니다.
비만인 분들은 살을 빼는 것이 좋고, 동맥경화에
좋은 음식인 정어리, 고등어, 꽁치와 같은 등푸른
생선, 우엉, 미역, 다시마, 버섯, 곤약, 된장, 시금치,
토마토, 죽순, 고구마, 사과, 조개, 식초, 보리 등을
먹는 것이 좋습니다.