전립선비대증에좋은음식
해당 증상을 먼저 알아보자
전립선은 소변과 정자를 몸 밖으로 내보내는 관
이라 할 수 있는 요도의 일부를 둘러싸고 있습니다.
전립선 비대증은 일반적으로 호두 크기 정도인데
전립선이 점점 커지는 증상이라고 할 수 있습니다.
전립선 비대증은 남성에게 가장 흔히 나타날 수
있는 전립선 질환으로, 60세 이상이 되면 남성의
대부분이 전립선 비대증의 징후를 보입니다.
전립선 비대증 증상
남성의 전립선은 요도 일부를 둘러싸고 있기에
전립선이 비대해지면 요도가 막혀 소변을 볼 때
어려움을 겪을 수 있어 예방에 주의해야 합니다.
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평소보다 소변 흐름의 속도 저하
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소변보는데 어려움을 겪을 수 있음
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지나치게 잦은 소변 횟수
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갑자기 소변이 마려움
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밤중에도 소변을 봄
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사정 후, 소변을 본 후 통증이 느껴짐
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소변에서 유독 심한 냄새가 나는 경우
전립선 비대증에 좋은 음식
전립선 비대증의 징후가 보이거나 이미 증상이
진행중인 상황을 개선하고 낫게 하는 방법은 비타민과
미네랄이 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다.
- 참깨
참깨에는 아연이 풍부한데, 아연과 같은 미네랄은
전립선 건강에 필수 영양 성분이라는 연구결과가
있습니다.
전립선 비대증 뿐만 아니라 전립선암이 있는 남성은
체내 아연 수치가 낮은 경우가 많은데, 음식을 통해
아연을 섭취하면 체내 흡수율을 높여 개선에 도움을
받을 수 있습니다.
- 씨앗류
호두, 아마씨, 치아씨, 카놀라유도 마찬가지로
오메가3 지방산이 풍부한데, 강낭콩과 대두에서도
발견된다고 하니 씨앗이나 콩류를 활용한 음식을
드시는 것도 좋습니다.
- 토마토
리코펜이 풍부한 토마토는 전립선 비대증이나
전립선암의 발병 위험을 낮출 수 있는데, 리코펜은
전립선에 생길 수 있는 염증이나 전립선 비대증,
전립선암 등 관련 질병을 낫게하는데 도움이 됩니다.
- 녹색 채소
채소를 섭취하면 전립선 비대증의 위험을 낮추는데
도움이 될 수 있습니다. 녹색잎이 많은 채소는 항산화
제가 풍부하기 때문에 특히 중요한데요.
브로콜리와 같은 십자화과 야채는 전립선 비대증
및 전립선암을 포함한 다양한 전립선 질환 위험을
감소시킵니다.
- 연어
비만은 전립선 비대증의 위험을 증가시키는 요인
이라 할 수 있습니다.
비만 또한 체중이 늘어나는 것도 전립선 비대증에
좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기에 이를 방지하기 위해
서는 평소 운동과 함께 오메가3 섭취를 늘리는 것이
좋습니다.
연어는 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 음식
이니 꾸준히 자주 드시는 것이 좋습니다.