기력보충음식 체력이
없을 때 먹으면 좋은 음식
본격적인 여름에는 이전보다 땀을 배로 흘리고
조금만 움직이더라도 겨울철에 대비해 열량소모가
심한 편입니다.
때문에 제때 식사를 하지 않고 거르거나, 빵이나
간식 등으로 떼우거나 영양가 풍부한 음식을 섭취
하지 않는다면 체력이 떨어질 수 있습니다.
따라서 오늘 소개할 기력을 보충할 수 있는 음식을
주기적으로 먹는다면 체력을 회복할 수 있을 것입니다.
- 장어
장어는 기력보충하면 가장 먼저 생각나는 음식이
아닐까 싶습니다. 꼬리힘이 넘치는 장어는 보기만
해도 활력이 넘치는데요.
기력, 정력에 좋다고 알려진 장어는 각종 미네랄과
고함량의 단백질이 풍부하여 기력을 높이는데 도움을
줄 수 있습니다.
비타민A도 풍부하여 눈의 피로나 노화를 늦추는데도
도움을 주며, 두뇌발달에도 영향을 주어 어린이나 청
소년, 청년, 노인할 것 없이 전 연령이 먹으면 좋습니다.
- 전복
전복에는 피로회복에 좋다고 알려진 타우린 성분이
풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다.
또한 각종 혈관건강에 도움이 되어 성인병 예방에도
도움이 될 수 있는 식품이 전복입니다.
단백질과 무기질의 함량이 높으면서도 열량은 낮은
편에 속하고, 근육을 생성할 수 있고 다이어트에 좋으며
면역력을 증강시켜 기력회복에 좋습니다.
- 복분자
기력이 쇠할 때 좋은 음식이 대부분 고기음식이
많은데, 평소 육류를 잘 드시지 않거나 비건이시라면
복분자에게 도움을 받을 수 있습니다.
복분자에는 붉은색이나 보라빛 색의 안토시아닌과
베타카로틴 등 높은 항산화성분이 풍부합니다.
이는 신체 노화방지에 도움이 되고 피부미용에도
좋아서 여성분들이 평소 다이어트를 할 때 기력이
없을 때 좋은 음식입니다.
또한 눈 노화방지에도 좋고, 남성분들은 안토시아닌이
남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시키기 때문에
기력이나 정력에 좋다고 알려져 있습니다.
- 홍삼
기력보충에 좋은 음식으로 빼놓을 수 없는 것은
바로 홍삼이라 할 수 있습니다.
하지만 홍삼은 따뜻한 성질을 가진 식품이기 때문에
평소 몸에 열이 많으신 분들은 오히려 몸에 열이 더
날 수 있어 적정량을 조절해야 합니다.
기력이 없을 때 너무 기력보충 음식만 자주 먹으면
과도하게 지방이 쌓이게 되면서 건강을 해칠 수 있습니다.
육류를 드시되 이와 함께 야채를 섭취하고, 30분
정도의 간단한 스트레칭이나 걷기 등 운동을 추가합니다.
무엇보다 정신적으로 스트레스가 쌓이지 않도록
하는 것이 건강을 유지하는 지름길입니다.