수박설사 과다섭취 시
이런 증상이 나타날 수 있는
여름철 대표적인 과일인 수박은 달콤하고 시원해
많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다.
그런데 수박은 맛있기만 한 것이 아니라 몸에 좋은
다양한 효능을 가지고 있는데, 심혈관 질환을 예방하고
항암 효과를 가지며 피부 관리나 다이어트 등 미용
효과에 좋습니다.
또한 근육통을 완화하고 이뇨작용 및 해독 효과,
면역력 향상에 도움이 됩니다.
수박 효능
수박에는 시트룰린이라는 아미노산이 있는데, 이
성분은 혈압을 낮춰주고 혈액이 원활하게 순환될 수
있도록 하는 역할을 합니다.
또한 리코펜 성분이 혈당을 떨어뜨려 심혈관 질환을
예방하고, 암을 유발하는 인자를 낮춰 암 발생 위험성을
낮추는데 도움이 되는데요.
리코펜 성분은 비타민C, 베타카로틴 성분과 함께
뜨거운 햇볕에 상한 피부를 원상태로 회복시켜주고
세포 손상을 막아 노화를 방지해줍니다.
또한 수분과 섬유질이 풍부해 포만감이 오래가기
때문에 다이어트에도 효과가 있는데요. 수박 속 칼륨은
운동 후 긴장해있는 근육을 완화시켜 근육통을 예방해
주고 관절을 보호합니다.
수박을 많이 먹게 되면 소변을 자주 보는데, 이는
수박 속 칼륨과 구연산 때문으로, 이 성분들이 몸 속
독소를 몸 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.
또한 몸 속 나트륨을 배출시켜주어 혈압을 낮추는
효과가 있으며, 비타민C와 리코펜 성분이 면역력을
강화시켜 감기 등과 같은 바이러스 감염을 방지합니다.
수박 부작용
수박은 성질이 차갑고 리코펜 성분이 들어있어 과다
하게 섭취할 경우 설사나 배탈, 메스꺼움, 소화불량 등
소화장애를 유발할 수 있어 적당량 섭취가 중요합니다.
또한 당뇨병 환자의 경우 수박 속 풍부하게 들어있는
칼륨을 제대로 배출하지 못해 부정맥이 생길 수 있어
조심해야 합니다.
수박 고르는 방법
좋은 수박을 고르기 위해서는 먼저 수박에 있는
줄무늬가 선명하고 녹색이 짙은 것이 좋으며, 좌우
대칭을 이뤄 균형이 잡혀 있는 것이 좋습니다.
또한 꼭지 반대편에 있는 배꼽이 작은 것이 좋은데
배꼽은 수박 꽃의 흔적으로, 배꼽이 작을수록 당도가
높습니다.
수박 꼭지는 짙은 녹색으로 바짝 말라 있는 것이
좋으며, 부피에 비해 무게가 적게 나간다면 과즙이
적은 것으로 선택하지 않는 것이 좋습니다.
또한 밑동이 노랗다면 적은 일조량으로 당도가
떨어지는 수박이니 피하는 것이 좋습니다.