불키고자면 아이들의
건강에 좋지 않은
몸과 마음이 아직 성숙하지 못한 어린 아이들은
주변 환경에 따라 생활 습관과 성장에 있어 많은
영향을 받을 수 있습니다.
특히 어린 아이들의 성장과 밀접한 연관이 있는
수면습관은 부모님들의 수면 환경 조성에 따라 크게
달라질 수 있는데요.
따라서 밤에 불을 키고 자는 경우 아이들의 수면에
막대한 영향을 미칠 수 있기에 주의해야 합니다.
밤에 불을 키고 자면 안되는 이유
부모님들 중에는 밤 늦게까지 불을 키고 TV를 본다
거나 컴퓨터를 하시는 분들이 많습니다.
이는 자녀가 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이
기에 매우 어렵게 만들며, 수면과 성장이 직결되는
아이들의 경우 올바른 건강을 형성하는데도 부정적인
영향을 미칠 수 있습니다.
특히 밤에 불을 키고 자면 안되는 이유 중 하나는
빛에 반응하는 신체 기능 때문입니다.
우리 몸은 작은 불빛에도 다양한 반응을 하며 아이
들은 조그만 불빛에도 시신경이 행동하게 됩니다.
눈을 감고 있어도 빛에 따라 눈이 움직이고, 시신
경이 반응하는 움직임이 뇌로 전달되면 아이들의 수면
리듬이 깨질 수 있는데요.
여기에 전두엽 기능까지 떨어뜨릴 수 있는데 전두
엽은 아이들의 집중력과 사고력을 발달시키고 감정을
조절하는 역할을 하기 때문에 주의해야 합니다.
밤에 불을 키고 자면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의
분비를 억제하기 때문에 아이들이 숙면을 취하기 어려
울 수 있습니다.
멜라토닌은 수면 시 나오는 호르몬으로, 생체 리듬에
관여하는 매우 중요한 역할을 하게 됩니다.
멜라토닌의 분비를 주관하는 중추는 작은 빛에도
매우 민감하게 반응하여 멜라토닌의 정상적인 분비
활동을 수행하지 못하며 중추의 활동은 성장호르몬과
신경호르몬 분비에도 영향을 끼칩니다.
아이들이 잠을 잘 때 빛의 차단 정도는?
어린 아이들일수록 어둡고 조용한 환경이 조성되어야
잠을 편안하게 잘 수 있기에 시력 발달이 급격하게 발달
하는 만 2세까지는 자는 동안 가능한 빛을 완전히 차단
시켜주는 것이 좋습니다.
눈을 감고 있더라도 빛에 노출되면 눈의 조절 근육을
자극시킬 수 있기 때문인데, 밤중 수유 시에도 가능한
불을 끄고 먹이시는 것이 좋고 근시와 난시에 영향을
줄 수 있는 백열등, 형광등은 6세 미만 아이들에게는
노출되지 않도록 합니다.
성장호르몬은 잠드는 시간보다 깊은 잠을 자는지의
여부에 따라 분비 활동이 결정되기에 아이들이 잠든 후
2~4시간 후 가장 많이 분비됩니다.