연자육효능 10가지와
부작용들은
연자육은 연꽃의 씨앗을 연자육이라 하며, 9월과
10월 사이에 검고 단단하게 익은 밤과 비슷하고 약간
떫은 맛이 납니다.
예로부터 껍질을 벗겨 보약재로 쓰인 것으로 유명
하고 조선시대 어의가 병을 고치는데 사용되었습니다.
약재로 많이 사용된 연자육은 차로 만들어 먹거나
밥을 지을 대 섞어 먹기도 하는데, 차로 우려 먹으면
고소한 맛이 나고 쪄서 먹으면 밤맛이 납니다.
- 혈관 건강
연자육에 풍부하게 들어있는 세린 성분이 혈관 속
유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전의 생성을 억제
하여 혈액순환에 탁월한 효능이 있습니다.
세린 성분은 혈관 내 중성 지방이 쌓이는 것을 억제
하는데 탁월한 효능이 있어 동맥경화와 심근경색과
같은 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.
- 다이어트
미네랄과 비타민, 오메가 지방산, 저항선 전분 등
영양성분들이 풍부하게 함유되어 있는데, 탄수화물을
체내에 흡수하는 것을 줄이고 지방 축적을 억제하는데
도움을 줍니다.
연자육을 섭취하게 되면 포만감이 오래가도록 식욕을
억제하는데 좋고 몸의 독소를 제거하는데 좋습니다.
- 심신안정
신경 불안정, 불면증, 초조, 불안, 가슴이 뛰고 답답함,
스트레스에 도움이 되고 불면증이나 우울증에도 도움이
되는 약재입니다.
- 소화 기능
연자육은 좋은 탄수화물로 섬유질이 높아 대장기능을
좋게 하는데, 위액 분비를 조절하는 성분이 있어 소화가
잘 되게 하고 구토와 설사를 멎게 합니다.
과민성 대장 증후군이 있거나 아랫배가 찬 사람에게
도움이 됩니다.
- 뼈 건강
연자육에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데
골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하고 골격을 형성하는데
도움을 줍니다.
골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방할 수 있으며
성장기 어린이나 노인분들에게 도움이 됩니다.
- 피로 회복
연자육에는 비타민, 미네랄, 단백질 등의 성분이
풍부하게 함유되어 있으며 신진대사를 촉진하여
피로를 회복하는데 도움이 됩니다.
- 치매 예방
연자육은 아세틸콜린이 다량 함유되어 있는데, 이
성분은 기억력을 향상하고 치매를 예방하는데 효능이
좋습니다.
치매로 고생하는 분들이나 가족력이 있으신 분들
에게는 치매가 걸리기 전 예방하는 차원에서 꾸준히
섭취하면 좋습니다.
- 항암 작용
연자육에는 세라마이드를 합성하는 전구물질인
셀린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는
암세포 증식을 억제해주고 각종 암을 예방하는데
도움이 됩니다.
- 노화 방지
특정 화합물이 강력한 노화 방지 특성을 가질 수 있는데
글루타민, 시스틴, 아르기닌, 메타오닌을 비롯한 노화
방지 특성이라 알려진 여러 아미노산이 포함됩니다.
글루타민은 피부 수분과 탄력을 지원하는 화합물인
콜라겐에서 발견되는 아미노산인 프롤린을 생성하는데
사용됩니다.
- 당뇨병 개선
연자육은 한의학에서 당뇨병 치료에 매우 중요한
약재로 이용되는데, 연자육은 혈관을 확장, 이완시켜
마음을 안정시키는 효과가 있습니다.
이러한 효능은 혈압을 안정시키고 신장의 기능을
높이며 당뇨병을 개선하는데 도움이 됩니다.
연자육 부작용
연자육의 부작용으로는 과다 섭취를 할 경우에는
배뇨에 이상이 생겨 소변을 잘 보지 못합니다.
배뇨 지연 현사을 겪으신 분들은 섭취를 피하거나
양을 조절하여 섭취하는 것이 필요한데, 하루 권장량은
8~10개 정도입니다.