분노조절장애테스트 의미를
알아보고 치료하자
분노조절장애는 간헐적 폭발 장애라고도 불리는데
병명이나 질환에 속하지는 않지만 자신의 분노를 조절
하는 능력에 문제가 나타나는 증상을 말합니다.
현대사회에서 증가하고 있는 분노조절장애 증상과
자가 테스트에 대해 알아볼텐데, 분노조절장애는 일종의
충동조절정애로 개인의 약 1~7% 정도가 한번쯤은
겪는 것으로 알려져 있습니다.
화가 나거나 불편한 상황이 생겼을 때 난폭하고
공격적인 행동을 하거나 상황에 맞지 않게 심하게 반응
하는 등의 행동을 반복하는 것을 말합니다.
분노조절장애 원인
분노조절장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만
여러 환경적, 유전적 요인의 원인이 될 수 있습니다.
- 성장과정
유소년기에 겪었던 안 좋은 기억과 강한 트라우마의
경험이 무의식에 남아 비슷한 상황에 노출되거나 자신을
자극하는 상황이 닥칠 때 증상이 나타납니다.
- 현재상황
현재 자신에게 일어나는 극도의 상황이나 환경에
의한 스트레스로 모멸, 좌절, 무력 등의 감정이 나타날
수 있고 분노를 조절하는데 취약한 면을 보입니다.
- 호르몬 불균형
스트레스 호르몬인 아드레날린이 폭발적으로 증가
하거나 안드로겐 수치가 높아지는 호르몬 불균형 상태
에서는 분노 조절의 어려움을 겪을 수 있습니다.
이 외에도 자존감 상실, 정의감, 돌발 상황, 배신감,
상실 등이 원인이 될 수 있으며 최근 아동 분노조절장애
현상도 많이 나타나고 있습니다.
분노조절장애 증상
분노조절장애는 사전에 어떠한 징후도 없이 갑작
스럽게 발생하며, 일반적으로 증상이 30분을 넘지
않습니다.
이 증상을 가진 사람들은 대부분 시간동안 짜증을
내거나 충동적, 공격적, 만성적으로 화를 내는 경향이
높은데 고함을 지르거나 위협을 가하거나 물건을 집어
던지는 등의 증상이 있습니다.
이 외에도 사람을 밀치는 것과 같은 신체적 폭력
싸움으로도 나타날 수 있으며, 증상을 보인 직후에는
피곤하거나 안도감을 느끼거나 후회, 죄책감을 느끼
기도 합니다.
분노조절장애 자가 테스트
분노를 조절하지 못하는 사람은 자신이 왜 화를 내고
있는지 이유를 알지 못하거나 타당성에 대해 잘 설명할
수 없다고 합니다.
자가진단을 통해 자신의 상황을 체크해보는 것이
중요한데, 13개 : 충돌 조절 가능 수준, 46개 :
충돌 조절 어려움, 9~12개 : 전문가와 심리 상담 필요
| 1 | 성격이 매우 급하고 마음대로 되지 않으면 쉽게 흥분하고 화를 낸다. |
|---|---|
| 2 | 하던 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 좌절하고 포기한다. |
| 3 | 주변 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울함을 자주 느낀다. |
| 4 | 화가 나면 폭력적이고 타인에게 폭언, 폭행을 행한다. |
| 5 | 화가 나면 주변의 물건을 집어던진다. |
| 6 | 화가 치밀어 올라 중요한 일을 놓치거나 망친 적이 있다. |
| 7 | 온라인 게임을 할 때 패하거나 마음대로 되지 않으면 쉽게 화가 난다. |
| 8 | 본인 스스로 화가 날 때는 자기가 주체가 안 된다. |
| 9 | 극도로 화가 나면 눈물이 난다. |
| 10 | 자신의 잘못을 남 탓으로 돌리며 화를 낸다. |
| 11 | 내가 한 일이 인정받지 못하면 화가 난다. |
| 12 | 차를 운전할 때 주변 차들로 인해 쉽게 화가 난다. |
분노조절장애 치료법
일반적으로 분노조절장애 치료는 전문의와 적극적인
상담, 약물, 인지치료로 증상이 개선될 수 있습니다.
상담을 통해 자신의 상황, 주변 상황, 자신이 분노를
조절할 수 없게 되었는지 등의 적극적인 심리 상담을
통해 증상이 개선되고 약물과 인지치료를 동반하면
좋은 결과를 마주할 수 있습니다.
분노조절은 다양한 정신과 질환으로 이어질 수 있으며
우울감, 자존감 상실, 불안, 초조, 긴장, 폭력, 폭언 등이
나타나 한 가정의 삶이나 자신의 삶을 망가뜨릴 수 있고
심하면 범죄까지 이어지기에 빨리 치료를 해야 합니다.