귀에좋은영양제 식품도
함께 알려드릴게요
오늘 포스팅은 이석증, 메니에르병, 전정신경염 등
귀 질환을 앓고 있는 환자들에게 좋은 포스팅입니다.
귀에 도움이 되는 영양제로는 비타민, 미네랄, 엽산,
오메가3, 리코펜, 칼륨, 마그네슘, 아연, 칼슘, 철 등이
있습니다.
이러한 영양제의 성분이 함유되어 있는 식품들을
알려드리고자 합니다.
- 브로콜리
브로콜리에는 엽산이 많아 항산화 작용이 탁월한데
달팽이관에 소음이 들어왔을 때 활성산소가 발생하면서
청력이 나빠집니다.
엽산은 활성산소를 중화시켜 억제하는 역할을 하며
난청환자들에게 도움이 되는 식품이 브로콜리입니다.
브로콜리는 끓는 물에 살짝 데쳐서 샐러드나 볶음
요리에 넣어 드시길 권장합니다.
- 등푸른생선
등푸른생선은 주 3회 이상 먹으면 좋지만 실제로
그렇게 먹기 힘들기에 오메가3 영양제로 보충합니다.
오메가3는 혈액순환에 좋은데, 귀 속 혈관은 워낙
가늘어서 혈액순환이 매우 중요한데 등푸른생선은
내림프액 순환과 달팽이관 혈액순환에 좋습니다.
난청과 어지럼증 개선에도 큰 도움이 되고 이석증
이나 메니에르병을 앓고 있는 분들은 식사 시 등푸른
생선을 챙겨먹는 것이 좋습니다.
- 토마토
토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 함유되어
있는데, 토마토를 자주 먹으면 의사를 만날 일이 없다고
할만큼 좋은 식품입니다.
토마토를 그냥 먹는 것보다는 치즈와 함께 먹거나
올리브유를 뿌려 함께 섭취하면 체내 흡수가 더 잘
됩니다.
리코펜은 혈액순환에도 도움을 줄 뿐만 아니라
뼈에도 항산화 작용을 하며, 골다공증과 이석증이
연관이 많기에 비타민D와 토마토를 섭취합니다.
- 바나나
바나나는 어지럼증과 난청에 좋은데, 칼륨과 마그
네슘이 풍부하게 들어있으며 마그네슘은 귀 건강에
효과적인 영양소입니다.
메니에르병 환자들은 저염식을 해야 하는데, 칼륨은
나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 저염식 환자들에게
좋습니다.
- 견과류
견과류에는 아연이 풍부하게 들어있는데, 혈액순환에
매우 좋은 미네랄로 림프액 순환에 장애가 생기면 난청과
어지럼증을 유발하게 됩니다.
귀 림프액 순환에 큰 도움을 주는 아연은 귀 건강에
효과적이라 할 수 있습니다.
- 콩
콩에도 마그네슘이 풍부한데, 식물성 단백질도
풍부한 좋은 음식입니다.
- 밤
밤은 천연 이뇨제로, 메니에르병 환자들은 약물
치료를 할 때 이뇨제를 사용합니다. 밤과 물을 잘 섭취
하는 것은 귀 건강에 도움을 주게 됩니다.
- 굴
굴도 귀에 좋은 음식 중 하나로, 아연, 칼륨, 철분,
칼슘이 풍부하며 9~12월에 제철이라 많이 먹으면
좋습니다.