기침가래에좋은음식
5가지 먹고 건강 회복하자
날씨가 건조하거나 추워 실내에서 온풍기를 장시간
틀게되면 목 상태가 안 좋아 잔기침은 물론이고 기침과
가래로 인해 목소리도 변할 수 있습니다.
기침과 가래가 생기는 이유는 우리 신체에 쌓인 안
좋은 물질을 몸 밖으로 내보내려고 하는 현상으로 보면
되는데, 가래가 많아진다면 그만큼 몸이 안 좋은 상태
라고 보면 됩니다.
이런 경우 신체 면역력도 떨어진 상태이기에 숙면을
취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
- 대추
주변 환경이나 미세먼지, 알레르기로 인해 기침을
하거나 감기가 자주 걸린다면 호흡기 질병에는 대추차가
좋다고 합니다.
대추에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 폐 기능이나
기관지를 좋아지게 하여 기침이나 감기에 좋으며 몸이
차고 떨리는 증상이 나타난다면 따뜻하게 먹습니다.
- 모과
모과는 따뜻한 성질을 가지고 있으면서 면역력을
향상시켜 줄 수 있는데, 기도의 벽을 보호하고 튼튼하게
해주며 감기나 폐렴, 기관지염 등에 좋습니다.
소화기능에도 도움을 주기 때문에 소화가 잘 안되는
분들에게도 도움이 되며 특유의 신맛과 떫은 맛으로 꿀과
함께 먹으면 좋습니다.
- 생강
생강에도 따뜻한 성질이 포함되어 있는데, 진저롤,
쇼가을과 같은 주요 성분이 있어 체온이 떨어진 경우
생강차를 먹으면 체온 회복이 빨라지며 살균 작용을
하기에 가래와 기침을 삭여줍니다.
생강 특유의 항염증 효능이 있어 천식이나 기관지
염증이 있을 때나 목이 칼칼하거나 답답할 때 드시면
좋습니다.
- 유자
유자는 겨울이 되면 집에서도 쉽게 찾아볼 수 있는데
유자도 몸을 따뜻하게 해주며 유자차로 뜨겁게 먹으면
땀 배출을 통해 체온 조절이 가능합니다.
가래와 함께 편도선이 붓는 경우에 유자를 먹으면
목이 따가운 증상이 완화됩니다.
- 도라지
옛날부터 우리나라 음식 중 도라지는 몸에 좋다고
알려져 있는 식품 중 하나입니다.
도라지에는 칼슘, 철분, 칼륨, 미네랄, 비타민 등
성분이 풍부하고 사포닌 성분이 풍부하여 예로부터
기침, 가래, 호흡기 치료로 많이 쓰이고 있습니다.
기침, 가래 없애는 방법
- 수분 섭취 : 가장 기본적인 방법인 수분 섭취는
물을 충분히 마시면 가래의 농도를 묽게 하고, 기관지를
건조하지 않게 하여 가래를 줄여줍니다.
- 습도 관리 : 공기가 건조하면 기관지가 나빠지고
기침과 가래가 심해지기 때문에 가습기를 구비하여 습도
관리를 해주면 좋습니다.
- 차 마시기 : 기침과 가래에 좋은 생강차, 도라지차,
모과차 등 가래를 삭히는데 도움이 되며 기관지나 호흡기
질환에 좋은 효능이 있습니다.
- 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 면역력 증강, 스트
레스 해소에 도움이 되며 주 3~5회 30분 이상의 땀이
나는 정도가 좋습니다.