어느날 갑자기 뒷머리찌릿 증상이 나타나며
일상생활에 방해를 받을 만큼 통증이 나타날 때가
있습니다.
현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 등 전자기기
사용이 많다보니 뒤통수나 뒷머리 통증 또는 거북목
으로 인한 두통이 발생하기도 하는데요.
오늘은 이러한 두통을 완화시킬 수 있는 방법을
알아보도록 하겠습니다.
뒷머리찌릿 개선 방법
스트레칭
뒷머리찌릿 증상이 나타나는 대부분의 이유는
구부정한 자세나 계속하여 전자기기를 사용하는 잘못된
자세로 인한 것인데요.
이때 목이 뻐근해지며 통증이 생기는 것으로 뻐근한
증상을 완화시킬 수 있는 스트레칭을 해주면 도움이 될
수 있습니다.
스트레칭을 하는 방법은 왼쪽 손으로 어깨를 지긋이
누르고 오른쪽 손으로 머리를 오른쪽으로 기울여 10초
정도 유지해 줍니다.
그럼 승모근 부위가 스트레칭이 되는 것을 느낄
수 있으며 반대편도 동일하게 스트레칭을 해주시기
바랍니다.
자세교정
이러한 통증의 원인인 자세에 대한 교정을 먼저
해주면 좋습니다.
스마트폰이나 전자기기를 사용하고 집중할 때 목을
앞으로 쭉 빼는 자세를 유지하며 이러한 통증이 발생
되는 것으로 바른 자세를 유지해 주어야 하는데요.
전자기기를 사용할 때 눈은 화면의 중앙에 위치할
수 있도록 하고 등은 곧게 피며 어깨를 내리는 연습을
해주시기 바랍니다.
습관 개선
일상생활을 할때 목에 힘을 주거나 긴장을 하는
습관을 가지고 있다면 근육을 풀어주는 연습을 하여
주면 도움이 되는데요.
또한 너무 높은 베게를 베고 자는 것도 근육이
뭉쳐서 뒷머리찌릿 증상을 만들기도 하니 주의하여
주시기 바랍니다.
뒷머리찌릿은 이렇게 일상생활의 습관을 조금씩
바뀌 주는 것만으로 개선 효과를 볼 수 있습니다.
만약 위와 같은 방법을 사용해 봤음에도 불구하고
개선이 되지 않는다면 소량의 진통제 복용을 해보며
병원 내원을 통해 정확한 원인을 찾아 보시기 바랍니다.