빈속에바나나 공복에
먹으면 안되는 음식들
출근해야 하는 직장인은 물론 매일 등교해야 하는
학생들까지 아침 시간은 워낙 바쁜 탓에 식사를 포기
하는 분들이 많습니다.
때문에 회사나 학교에서 아침 대용으로 간단하게
허기를 때우는 음식을 찾아 먹는 분들이 많은데요.
평소 건강식으로 알려진 음식도 아침 공복에 섭취
하면 몸에 좋지 않은 것들이 많습니다.
- 우유
우유는 칼슘이 다량 함유되어 아침에 많이 마시게
되는데, 공복에 삼가야 할 식품 중 하나입니다.
이는 카제인 단백질 성분이 위벽을 자극해 속쓰림을
만들어내기 때문입니다.
때문에 우유를 아침에 꼭 먹어야 한다면 위벽을
보호할 수 있는 달걀이나 견과류와 함께 먹으면 좋습니다.
- 바나나
바나나는 마그네슘이 풍부해 수면 장애에 좋은
식품으로 알려져 있는데, 아침 공복에 먹으면 좋지
않은 음식 중 하나입니다.
빈 속에 바나나를 섭취하게 되면 혈관 속 마그네슘
수치가 가파르게 상승해 소화를 방해할 수 있고, 심한
경우 소화불량과 위장질환을 초래할 수 있습니다.
평소 위장질환이 있는 분들은 신중하게 섭취하는
것이 좋습니다.
- 고구마
다이어트 음식으로 잘 알려진 고구마는 아침 대용
으로 많은 분들이 섭취하고 있을텐데요.
고구마를 아침에 먹고 속쓰림을 호소하는 분들이
많은데, 이는 고구마에 들어있는 아교질과 타닌 성분
때문입니다.
아교질과 타닌 성분이 위 점막을 자극해 위산을
과다분비하기 때문에 공복에 먹으면 속이 쓰리고
더부룩하게 느껴질 수 있습니다.
- 토마토
토마토는 대표적인 항산화 식품으로 비타민 등
영양소가 다량 함유된 슈퍼푸드로도 불리지만 빈속에
생으로 먹는 것은 지양해야 합니다.
토마토 속에 들어있는 팩틴 성분이 위산과 결합하여
소화불량과 위장질환을 초래할 수 있기 때문입니다.
아침에 토마토를 먹어야 한다면 생으로 먹는 것
대신 프라이팬에 살짝 익혀 먹는 것이 좋습니다.