빌베리는 블루베리와 비슷한 모양을 가진 과일로, 블루
베리의 야생종으로 알려져 있으며 재배종인 블루베리
보다 색이 더 짙고 안토시아닌의 함량이 4배가량 높은
것이 특징입니다.
라즈베리, 크랜베리 등과 같은 다른 베리류들에 비해서
안토시아닌과 폴리페놀과 같은 항산화 물질의 함량이
높은 편이라 건강식품으로 많이들 찾는데요.
오늘은 빌베리효능 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
심혈관질환 예방
혈액 내의 콜레스테롤 수치가 상승하게 되면 동맥을 좁혀
혈류 장애가 발생하며, 혈압이 높아지고 고지혈증, 동맥
경화 등과 같은 심혈관계 질환이 발생할 수 있는데요.
빌베리 속에 함유된 안토시아닌이라는 성분은 LDL 콜레
스테롤의 산화를 방지하여 수치를 낮추는데 도움을 주며,
혈액순환을 도와줘 각종 심혈관 질환을 예방하는 효과를
가지고 있습니다.
빈혈 증상 개선
빌베리효능 중 하나가 혈액 내 헤모글로빈의 부족으로
인해 발생하는 빈혈 증상의 개선 및 예방인데요.
빌베리에는 많은 양의 철분이 함유되어 있어 혈액 내의
적혈구의 생성을 촉진하므로 빈혈이나 어지럼증을 예방
하고 개선하는데 도움을 줍니다.
눈 건강
빌베리 속에 함유된 안토시아닌 성분은 안구 관련 질환과
시력 개선에 도움을 주는 역할을 하는데요.
인체에 해로운 활성산소의 공격을 억제하여 안구 노화가
찾아오는 것을 지연시켜줍니다.
노화로 인해 찾아올 수 있는 녹내장, 노안, 백내장 등과
같은 안질환을 예방하는데 좋으며, 그로 인한 시력저하
를 방지하는데도 도움을 줍니다.
당뇨 예방
빌베리는 높아진 혈당 수치를 낮춰주고, 인슐린 분비의
조절을 도와 당뇨의 증상 완화 및 예방에 도움을 줍니다.
인슐린 분비를 촉진하고 탄수화물이 당으로 바뀌는 속도
를 조절하는 방식으로 혈당 수치를 낮춰주는데요.
이는 빌베리에 함유된 풍부한 안토시아닌과 식이섬유의
영향으로 알려져 있습니다.
항염작용
풍부한 폴리페놀, 안토시아닌 및 비타민의 함유로 신체의
항산화작용을 도와 체내의 염증을 개선하는데 도움을
주는데요.
항염 및 소염 작용을 도와주고, 산화스트레스 또한 개선
하는데 도움을 줍니다.
전반적인 면역체계 강화에도 도움을 주기 때문에 평소
면역력이 약해 만성질환에 시달리는 분들이 섭취해주면
더더욱 좋습니다.
빌베리는 과다하게 섭취하게 되면 혈당 수치를 저하하는
기능이 있기 때문에 저혈당인 분들은 주의해서 섭취해
주는 것이 좋습니다.
또한 평소 혈액 응고와 관련된 질환을 앓고 있거나 혈전을
예방하는 약을 복용하는 사람의 경우 부작용이 나타날 수
있어 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
오늘은 빌베리효능 5가지와 부작용에 대해서 알아보았
는데, 이를 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.