요로결석에좋은음식
5가지와 증상 알아봐요
요로결석이란 소변이 만들어지고, 배출되는 길인 요로에
돌이 생기는 질환을 뜻하는데요.
요로결석은 식습관이나 생활습관, 수술병력, 요로감염
등의 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며, 결석의
크기가 커질수록 통증이 심해지고 다른 합병증의 위험도
발생할 수 있습니다.
오늘은 요로결석에좋은음식 소개와 함께 동반되는 증상
및 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
증상
요로에 결석이 생겼을 때, 돌의 크기나 위치, 요로가 폐색
된 정도, 감염 등의 요인에 따라서 증상이 각각 다르게
나타날 수 있는데요.
대표적인 증상으로는 심한 옆구리 통증이 있으며, 이는
여성의 경우 질의 하복부 부분, 남성의 경우 고환으로
까지 통증이 번질 수 있습니다.
또한 혈뇨, 빈뇨, 잔뇨감, 소화장애 등이 발생할 수 있으며
세균에 감염된 경우 고열 증세가 나타날 수 있습니다.
요로에 결석이 생기면 치료와 함께 식습관 및 생활습관을
개선하는 것이 중요한데, 요로결석에좋은음식을 섭취
하면 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
수박
요로에 결석이 생겼다면 가장 중요한 것은 바로 수분의
섭취인데, 수박은 약 90% 정도가 수분으로 이루어져
있고 그 밖에 풍부한 영양소가 함유되어 있어 갈증해소
및 피로회복에 도움을 줍니다.
풍부한 수분 함량으로 인해 이뇨작용을 도와주어 체내
쌓인 노폐물을 원활하게 배출할 수 있도록 도와주는데요.
또한 수박에 포함된 구연산은 요석의 생성을 막아주는
역할을 하기 때문에 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.
오이
오이 또한 95%가 물로 이루어져 있을 정도로 수분함량이
높은 채소인데요.
오이 역시 이뇨작용을 도와주어 배뇨가 원활하게 이뤄질
수 있도록 도와주고, 축적된 노폐물을 배출시켜 줍니다.
또한 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어가
있어 신체의 항산화 작용을 도와주고, 체내에 유해하게
작용하는 활성산소를 제거해주는 효과가 있습니다.
마늘
마늘은 자연에서 만들어진 질병 퇴치제라는 별명이 있을
정도로, 항바이러스·항산화에 뛰어난 효능을 가지고
있는데요.
뛰어난 살균력을 가진 알리신과 알리인 등의 성분들이
포함되어 있어 염증을 유발할 수 있는 세균들을
제거하는데 도움을 줍니다.
크랜베리
크랜베리에는 풍부한 유기산이 함유되어 있어 다양한
병균의 제거를 도와줍니다.
또한 크랜베리에 포함된 안토시아닌은 비뇨기에
세균 및 대장균이 침투하지 못하게 방어해주는 역할을
하여 방광염이나 요로감염 등과 같은 각종 비뇨기 질환
예방에 도움을 줍니다.
물
신체에 결석이 생기는 원인 중 하나가 바로 수분 섭취의
부족인데, 결석이 생기는 것을 예방하기 위해서는 적어도
하루 10잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
더운 여름이나 운동을 하고 난 직후에는 체내의 수분이
땀을 통해 배출되기 때문에, 추가적으로 물을 수시로
섭취해주는 것을 권장드립니다.
또한 저염식 식단과 과도한 육류의 섭취를 자제하고,
커피나 초콜릿, 땅콩 등과 같은 수산이 풍부한 음식은
소량만 섭취해주는 것이 좋습니다.
오늘은 요로결석에좋은음식 5가지와 대표적인 증상,
주의사항에 대해서 알아봤는데 이를 참고하셔서
건강 관리에 도움되시길 바랍니다.