건대추효능 6가지와
부작용 알아보기
건대추란 말 그대로 대추를 말린 것으로, 생대추를
건조하게 되면 영양소가 더욱 풍부해지면서
칼슘 성분 또한 2배 이상 증가하는 것으로 알려져
있는데요.
그 외에도 칼륨, 비타민, 무기질 성분이 풍부하게
함유되어 있어 피로회복 및 혈액순환을 도와주는
효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
오늘은 건대추효능 6가지에 대해서 알아보고, 그와 함께
섭취 시 나타날 수 있는 부작용에 대해서도
살펴보도록 하겠습니다.
스트레스 완화
대추에 포함된 사포닌과 플라노보이드와 같은 성분들은
스트레스의 완화를 돕고 불면증 증상을 개선하는데
도움을 줍니다.
또한 평소 갱년기로 인해 불면증이 있거나, 우울감이나
불안감으로 인한 기분장애가 있는 경우 갱년기 증상
개선에 효과적입니다.
생리통 완화
대추는 따뜻한 성질을 가진 대표적인 식품으로, 평소
몸이 차갑거나 수족냉증이 있는 분, 그리고 생리통을
겪고 있는 가임기 여성들에게 효과적입니다.
노화 예방
대추에는 비타민, 플라보노이드, 아미노산이 풍부하게
함유되어 있어 세포의 손상을 막아주어 노화 방지에
도움을 주는데요.
또한 체내 에너지를 생성하는데 도움을 주어, 노화로
인해 쇠력해진 기력을 보충하는 효과도 있습니다.
관절 건강에 도움
대추에는 칼슘이나 인, 마그네슘 등의 미네랄 성분들이
풍부하게 들어가 있어 뼈 밀도를 강화시키고 이로
인해 관절염이나 골다공증을 예방하는데도 도움을
주는데요.
특히 대추에 함유되어 있는 트리테르페노이드라는
성분은 염증 방지에 도움을 주어, 운동으로 인해
관절에 염증이 생기지 않도록 막아주고 통증을
완화해주는 효과가 있습니다.
숙취해소
건대추효능 중 하나는 바로 숙취해소로, 이는 대추에
포함된 메티오닌이라는 아미노산의 작용 덕분인데요.
음주로 인해 피로하고 손상된 간을 빠르게 회복할 수
있도록 도와주어, 간의 기능을 보호하고 숙취를
해소할 수 있습니다.
술을 마신 다음날 대추차에 꿀을 넣어서 마시면,
알코올의 분해 과정에서 만들어진 독성 물질을
배출하는데 도움을 줍니다.
혈관 건강에 도움
말린 대추를 섭취하면 중성지방과 콜레스테롤 수치를
감소시켜주는데 도움을 주어 각종 성인병과 심혈관
질환 예방에 효과적인데요.
비타민P 성분이 함유되어 있어 모세혈관의 벽을
튼튼하게 강화시키고, 혈류의 흐름을 원활하게
만들어 혈액순환에 도움을 줍니다.
또한 혈전의 생성을 막아주어 고지혈증, 고혈압,
동맥경화 등과 같은 심혈관질환 예방에 효과적입니다.
부작용
생대추를 말리게 되면 칼로리와 당분이 훨씬 높아지므로,
많은 양을 섭취하게 되면 체중의 증가와 혈당 상승이
유발될 수 있어 주의해주는 것이 좋습니다.
또한 풍부한 식이섬유로 인해 과다섭취 시 복통과
같은 위장장애가 발생할 수 있으므로 적당량만 섭취해
주는 것이 적합합니다.
오늘은 건대추효능 6가지와 부작용에 대해서 알아보았
는데, 이를 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.