속이미식거릴때 이유 5가지와
가라앉히는 법 알아봐요
식사를 마치고 나서 갑작스럽게 메스꺼운 증상이
나타나면서 체한 듯 속이미식거릴때가 있는데요.
꼭 식후가 아니더라도, 시도 때도 없이 속이 답답하고
메스꺼움이 느껴지는 경우 위장과 관련된 질환을
의심해 보아야 합니다.
오늘은 속이 미식거리는 증상이 발생하는 이유에 대해서
알아보고, 이와 함께 메스꺼움을 가라앉히는 법도 함께
살펴보도록 하겠습니다.
역류성 식도염
역류성 식도염은 현대인들이 가장 흔하게 앓고 있는
위장질환 중 하나로, 위산의 역류로 인해 식도를 자극하게
되면서 여러 불편함들이 발생하게 되는 질환인데요.
명치 쪽에 타는듯한 속쓰림, 가슴통증이 함께 동반되며
위산으로 인해 신물이 올라오는 듯한 느낌이 들며
인후통이나 목에 이물감처럼 꺼끌꺼끌한 느낌이 들기도
합니다.
또한 다른 사람들에 비해 소화가 안되며, 속이 메스껍고
체한 느낌이 지속적으로 느껴질 수 있는데 이는 식후
바로 눕는 습관으로 인해 악화될 수 있습니다.
잘못된 식습관
현대인들의 잘못된 식습관으로 인해 소화불량,
메스꺼움, 급체 증상이 발생할 수 있는데 그중에서도
가장 흔한 것이 바로 과식 및 야식인데요.
한 끼에 많은 양의 식사를 한 번에 먹거나, 시간이 없어
빠르게 먹다 보면 체하기 쉬우며 또한 밤늦게 야식을
먹고 소화가 안된 상태에서 눕게 되면 아침에 일어났을 때
속이 미식거리고 답답한 증상이 나타나게 됩니다.
또한 평소에 매운맛이 강하거나, 짜고, 기름진 음식을
자주 섭취하게 되면 위장벽이 자극되어 이로 인해
속쓰림과 메스꺼움 증상이 발생할 수 있으니 주의해
주는 것이 좋습니다.
스트레스
속이미식거릴때 스트레스도 주요한 원인이 될 수 있는데,
이는 바로 스트레스가 자율신경계 중 교감신경을 활성화
시키기 때문입니다.
교감신경이 활성화되면 혈관확장, 심박동수 증가,
혈액이 뇌, 심장, 근육 쪽으로 집중되는 현상이 일어나게
되면서 소화의 기능은 상대적으로 저하하게 되는데요.
지속적인 스트레스에 노출되면, 이로 인해 교감신경이
활성화된 상태가 계속해서 유지되면서 소화불량이
만성화가 되어 체한 증상이 자주 나타나게 됩니다.
카페인 섭취
평소 위가 약하거나, 카페인에 민감한 사람들이
카페인을 과도하게 섭취했을 경우 심장이 빠르게 뛰고,
메스꺼움이 발생하며 체한 증상이 나타나게 되는데요.
또한 공복에 섭취할 경우 속쓰림이 강하게 발생할 수
있어 카페인 섭취량을 줄여주는 것이 좋습니다.
임신
임신 중에는 구역질, 구토 증상이 발생하는 입덧 증세가
나타날 수 있는데 주로 임신 초기에 발생하게 되며
식욕부진이 동반하게 됩니다.
임신 중 속이미식거릴때 지방이 많은 음식은 줄여주는
것이 좋으며, 맵고 짠 자극적인 음식도 피해 주어야 하며
가급적 적은 양의 식사를 자주 드시는 것이 좋습니다.
가라앉히는 법
속이 더부룩한 증상을 가라앉히기 위해서는 검지와
엄지 사이의 혈자리를 지그시 눌러 지압해주는 것이
효과적인데요.
또한 앉아서 휴식을 취하거나, 잠에 드는 것도 메스꺼움
증상을 가라앉히는 방법 중 하나입니다.
오늘은 속이 답답하고 미식거리는 느낌이 들 때의
이유와 증상을 가라앉히는 법에 대해서 알아보았는데
위의 내용이 도움되셨길 바랍니다.