식곤증원인 증상 개선하기
위한 방법 확인하기
기온이 오르면서 식사 후에 몸이 무거워지고
나도 모르게 눈이 스르륵 감기기 시작하며, 나른함과
졸림증을 경험해 본 적이 한 번쯤은 있을 것입니다.
이러한 증상을 식곤증이라고 하는데, 많은 현대인이
흔하게 겪는 증상 중 하나로, 식곤증이 심해 일상생활
에도 영향을 미치게 될 수 있습니다.
오늘은 식후 졸음이 몰려오는 현상인 식곤증원인은
무엇인지와 함께 증상을 어떻게 개선하고 예방할 수
있을지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
식곤증이란 식사를 하고 난 후에 졸음이 몰려오는
것을 말하는데, 사람뿐만 아니라 동물에게서도
나타나는 일반적인 현상입니다.
여름철에는 고온다습한 환경으로 인해서 체력 소모가
빠르게 진행이 되는데, 특히 냉방에 따른 실내·외
기온차로 인해 쉽게 나른해질 수 있습니다.
여기에 음식 섭취 후 포만감까지 커지게 되면 식곤증이
몰려올 수 있는데, 식곤증원인은 섭취한 음식을 소화하기
위해 많은 에너지가 소모되기 때문입니다.
소화 과정에는 많은 에너지가 있어야 하는데, 이를
위해 혈액이 위장으로 몰리게 되고, 이때 뇌로 공급되는
혈액이 줄어서 졸음이 발생하게 될 수 있습니다.
식곤증원인은 신체의 생체시계와도 관련이 있는데,
우리 몸의 여러 기능이 주기적으로 변화하는 것을
생체시계라고 합니다.
우리 몸은 하루를 주기로 체온 변화와 여러 호르몬
분비량이 달라지는데, 이런 작용으로 신체는 점심시간
전후로 야간과 비슷한 상태로 기능이 맞춰져서 졸음이
심해질 수 있습니다.
즉 점심시간을 전후한 시간은 우리 몸이 자동적으로
야간과 비슷한 상태로 몸의 기능이 맞춰지고, 식사에
따른 영향이 더해지며 식곤증이 생기는 것입니다.
탄수화물을 많이 섭취할 경우에도 졸음이 몰려올 수
있는데, 탄수화물 섭취로 인슐린이 과도하게 분비가
되면 졸릴 수 있습니다.
또한 혈당 조절 능력이 떨어지면 음식을 섭취한 뒤
혈당이 급격하게 올라가는데, 이를 낮추기 위해
인슐린을 과분비하게 되고, 다시 혈당이 떨어지면서
저혈당 상태가 되어 졸음을 느낄 수 있습니다.
이처럼 여러 가지 원인으로 인해서 식곤증이 발생
하게 될 수 있는데, 적절한 대처를 통해서 증상을
개선하는 것이 중요합니다.
여름철 점심 식사 후에 나타나는 식곤증은 신체를
무기력하게 할 수 있기 때문에 증상 대처법 몇 가지를
숙지해두고 있는 것이 좋습니다.
우선 아침 식사를 거르지 않는 것이 좋은데, 아침을
거르면 점심때 과식으로 이어질 수 있고, 많은 음식을
소화하기 위해 높은 에너지가 소모되기에 식곤증을
더 많이 겪을 수 있습니다.
또한 점심때 과식, 폭식을 피하는 것이 좋으며,
식사를 할 때는 지방이 적은 음식을 먹는 것이 증상
개선에 도움이 될 수 있습니다.
더불어 식사 후에 나른함과 졸림이 몰려오는 경우라면
스트레칭을 하는 것이 좋으며, 식사 후에 10분 정도
걸으며 소화를 돕는 것도 증상 개선에 도움이 됩니다.
오늘은 식곤증원인에는 어떤 것들이 있는지와
증상을 개선하기 위한 방법에 대해 알아보았는데, 위의
내용 참고하여 증상 관리해보시길 바랍니다.