CRP정상수치, 염증 낮추는
음식, 주의사항까지
염증은 신체 면역 반응 중 하나로, 몸이 회복되는
과정에서 유발되는 급성 염증은 우리 신체를
지켜주는 착한 염증으로 생각하면 되는데요.
만일 의도치 않게 발생된 상처와 감염 등으로 인해
부기, 통증, 피부와 점막이 부어오른다면 급성
염증의 증상을 의심할 수 있습니다.
다만, 이러한 염증을 오랜 기간 방치한다면 만성
으로 이어질 수 있으며, 만성은 혈관을 타고 몸
이곳저곳 돌아다니기에 손상을 입히게 됩니다.
더불어 암, 류머티즘 관절염, 천식 등의 위험
질환의 발생 가능성을 높이기 때문에 CRP정상수치
를 제대로 파악하여 관리하는 것이 좋은데요.
CRP정상수치는 0.5~1.0mg/l로,
이 CRP정상수치보다 높은 1~10mg/l 사이
수치가 나왔다면 만성으로 판단할 수 있습니다.
또한 간의 수치도 염증과 밀접한 연관이 있으며,
여러 영양소를 저장하고, 체내 들어온 독소와
노폐물을 걸러내는 신체 기관입니다.
간에서 무려 75% 이상 독소와 노폐물을 해독하기
때문에 본래 기능이 저하되면 쉽게 피로감을
느끼거나 빨리 지칠 수 있는데요.
더불어 신체 안에 지방이 쉽게 쌓이게 되어 자칫
비만으로 이어질 수 있기에 주의가 필요합니다.
간 건강을 알 수 있는 수치로는 AST, ALT가
있으며, 염증으로 인해 간이 망가지게 되면
이 효소들이 피로 배출되어 혈중 농도가 증가됩니다.
CRP정상수치가 높아지지 않기 위해서는 생활
습관 개선이 필요하며, 평상시 신경 쓰지 않았던
식단과 생활 방식으로 인해 높아질 수 있는데요.
염증 수치를 높일 수 있는 식품으로는 콜라, 사이다
등의 탄산음료와 당이 많이 들어 있는 사탕,
아이스크림 등이 있습니다.
만일 첨가당이 많이 함유되어 있는 식품을 섭취
했다면 장 안에 세균 불균형을 초래하고, 염증 경로를
자극하여 증상을 악화시키기에 주의해야 합니다.
또한 햄버거, 피자와 같은 패스트푸드를 잦게
먹는 사람이라면 염증 수치가 높아지는 것은 물론,
전반적 건강에도 악영향을 주게 되는데요.
패스트푸드에 들어 있는 성분은 염증에 기여하는
것으로 알려져 있으며, 염증을 초래하는 단백질이
많이 만들어지도록 만듭니다.
염분을 과다하게 섭취한다면 염증성 질환과도
연관 있으며, 서서히 동맥 내 플라크가 축적되어
심장 질환의 위험 가능성도 높입니다.
무엇보다 알코올은 신체 조직을 손상시키고, 활성
산소를 만들어 내는 요인으로, 오랜 기간 섭취한다면
알코올성 간 질환으로 발전되기에 주의해야 합니다.
만성염증으로 이어졌다면 기억력 저하, 만성 피로,
어지러움, 근력 손실 등의 각종 증상이 동반될 수
있기에 평소 생활 습관을 개선해야 하는데요.
따라서 버섯, 마늘, 오메가3가 들어 있는 등 푸른
생선 등 염증을 낮춰주는 음식을 꾸준하게 섭취
하고 운동을 통해 건강을 지키시길 바랍니다.