술빨리깨는법 음료,
음식, 시간, 주의 사항까지
편안한 사람들과 함께하는 술자리는 좋고 재미가
넘치지만, 너무 과음한 나머지 다음날 숙취로 인해
꽤나 고생을 하는 사람들이 많은데요.
충분한 휴식을 취했음에도 알코올 성분이 신체
내 남아 있어 어느 정도 술빨리깨는법을 사전에
알아두는 것이 도움 될 수 있습니다.
오늘은 다양한 술빨리깨는법, 도움 되는 음료,
음식, 주의 사항 등에 대해 상세하게 알아보는
시간을 가지도록 하겠습니다.
알코올은 간에서 해독되기까지 시간이 어느 정도
소요되기 때문에 완전히 회복하기 위해서는 평균
6~12시간 정도 소요되는데요.
해독을 돕는 음료나 영양소, 충분한 수면과 신진대사
촉진을 통해 간접적으로 빠른 숙취 회복과 정신을
빨리 바로잡을 수 있도록 유도할 수 있습니다.
술을 빨리 깨기 위해서는 해독을 돕는 음료를
충분히 마시는 것이 중요하며, 추천하는 음료로는
생수, 이온음료, 꿀물, 배즙, 토마토 주스 등입니다.
특히 토마토는 간 기능에 도움을 주고, 해독 효소를
자극하는 작용을 하기에 과음 이후 간이 피로함을
느낄 때 유익한 음료에 해당합니다.
또한 이온음료는 수분과 전해질을 함께 공급하기에
탈수 현상을 막고, 헛개나무 차나 배즙은 간세포 보호
및 알코올 분해 효소를 활성화 하는 기능이 있습니다.
다만, 카페인 음료는 순간적으로 정신을 깨우는
기분을 느낄 수 있지만, 이뇨 작용이 강해 탈수를
초래할 수 있어 과용하지 않아야 합니다.
술이 깨는 데는 어느 정도 시간이 필요하며, 억지로
깨려는 시도는 오히려 부작용을 동반할 수 있기에
주의가 필요한데요.
술빨리깨는법 중 근본적인 것은 바로 시간이며,
몸이 알코올을 자연 분해하는 속도는 체중, 성별,
간 건강에 따라 상이할 수 있습니다.
보편적으로 성인은 시간당 약 0.015% 정도의
혈중 알코올 농도를 줄이며, 소주 한 병을 마신다면
제대로 회복되기까지 7~10시간 정도 걸립니다.
숙취 해소를 돕는 음식은 해장국처럼 따뜻하고
염분이 있는 국물 요리는 수분과 전해질을 보충하며,
속을 편안하게 하고 간 기능 회복을 도와주는데요.
콩나물국은 아스파라긴산이 다량으로 들어 있어
알코올 해독을 돕고, 북엇국은 단백질과 아미노산
공급원으로 숙취 해소에 자주 나타나는 음식입니다.
계란은 간의 대사를 돕는 메티오닌이 많아 좋고,
꿀도 간의 글루코스 공급을 도와 피로 회복과
저혈당 방지에 유용한 식품입니다.
술빨리깨는법을 실천할 때 주의할 점도 있으며,
운동이나 사우나를 이용하며 술을 빨리 깨려는
경우는 심장에 부담을 줄 수 있는데요.
또한 억지로 토하거나, 지나치게 찬물 샤워를
하는 것도 오히려 신체를 피곤하게 만들며, 간
기능 저하를 초래할 수 있어 피해야 합니다.
간혹 카페인을 많이 섭취하거나, 자극적인
음식을 먹는 경우도 있는데, 이는 속 쓰림과
탈수 증상을 유발하기에 조심하시길 바랍니다.