잠실피부과 오가나셀피부과의원잠실점에서
알려드리는 '콜라겐 - 피부' 관계
"콜라겐이 피부 탄력에 좋다"
"콜라겐을 먹으면 어려 보인다"
이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.
나이가 들수록 피부가 얇아지고 푸석해 보이는
이유 중 하나가 바로 콜라겐 감소이기 때문이죠.
콜라겐은 피부 속에서 구조를 지지하고 탄력을
유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에,
그 양이나 질의 변화에 따라 피부 변화도 나타나요.
그럼 콜라겐과 피부의 관계성에 대해 알아볼까요?
콜라겐이란 무엇인가요?
콜라겐(Collagen)은 우리 몸을 구성하는 가장
풍부한 단백질 중 하나입니다.
몸 전체 단백질의 약 30%, 피부 단백질의
약 70~80%를 차지하죠.
콜라겐은 단단하면서도 유연한 구조로 피부를
지탱하고 탄력 있게 유지하는 역할을 합니다.
즉, 콜라겐은 피부 속에서 섬유처럼 뼈대를 이루는
구조물이기 때문에 콜라겐이 충분할 때 피부는
팽팽하고 생기 있어 보이고, 부족해지면 탄력이
떨어지고 주름이 생기기 쉽습니다.
콜라겐의 종류, 생각보다 다양합니다
콜라겐은 현재까지 알려진 것만 28가지 이상의
유형(Type)이 존재합니다.
그중 피부에 주로 관여하는 것은 다음과 같아요!
Type I 콜라겐
전체 콜라겐의 약 90%를 차지합니다.
피부, 뼈, 인대 등에서 주요하게 작용하죠.
Type III 콜라겐
피부 탄력과 관련 있는 조직에 많으며,
Type I과 함께 작용을 합니다.
Type IV 콜라겐
기저막(basement membrane)에 존재하며,
피부 세포를 지지하는 중요한 콜라겐입니다.
특히 Type I, III 콜라겐은 피부 진피층에서 중요한
구조적 역할을 하며, 노화나 외부 손상 시
감소하는 경향을 보입니다.
콜라겐은 나이가 들면 어떻게 변하나요?
콜라겐은 20대 중후반부터 자연스럽게 감소해요!
물론 개인마다 차이가 있기 때문에 더 빠르게
감소 증상을 보이는 경우도 있을 수 있습니다.
20대 중후반 이후 매년 약 1%씩 줄어든다고
알려져 있고, 40대 이후에는 급격히 탄력 저하와
볼륨 손실, 잔주름 등이 관찰될 수 있습니다.
탄력이 저하되는 등 나이가 들면서 콜라겐이
변화하는 이유는 합성 능력 저하 등이 있습니다.
조금 더 자세히 한 번 살펴보도록 하겠습니다.
섬유아세포의 기능이 저하되어 콜라겐이 생성되는
속도가 늦어집니다. 즉, 합성 능력이 저하됩니다.
또 자외선, 스트레스, 산화적 손상 등으로 MMP
(매트릭스 분해 효소)가 활성화되게 됩니다.
특히 자외선 UVA는 콜라겐을 파괴하는 가장
큰 외부 요인입니다. 그렇기 때문에 항상 자외선
차단제 사용을 적극 강조드리고 있습니다!
콜라겐을 음식으로
섭취하면 피부에 도움이 될까요?
콜라겐은 단백질이기 때문에 섭취 시
소화되어 아미노산으로 분해됩니다.
즉, 먹은 콜라겐이 곧장 피부 콜라겐으로
전환되는 것은 아닙니다.
근래에는 콜라겐 펩타이드(저분자화된 형태)의
흡수율이 주목을 받으면서, 일정 부분 콜라겐
합성을 유도하는 환경을 만드는 데 도움을
줄 수 있다는 연구들이 진행되고 있습니다.
하지만 특정 식품이나 건강기능식품이 피부에
미치는 영향을 단정 지을 수는 없기 때문에
균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관이 중요합니다.
.
콜라겐은 피부 말고도 어디에 있을까요?
콜라겐은 피부뿐 아니라 뼈, 관절, 혈관 등
다양한 신체 부위에서 중요한 역할을 하고 있습니다.
뼈의 콜라겐은 칼슘과 함께 뼈의 구조를 유지
하는 데 필수적으며 관절에서는 연골 내 콜라겐이
관절 유연성과 지지를 담당하고 있습니다.
혈관벽에도 콜라겐이 존재해 탄력 유지에 기여하죠.
근육, 장기, 각막 등에도 조직의 지지대 역할을 해요.
이처럼 콜라겐은 전신 건강과도 연결된 구조
단백질이며, 피부는 그 중 하나의 거울이라고 볼 수 있습니다.
콜라겐은 건강한 피부 구조의 기초!
피부는 단순히 표면만으로 구성되지 않습니다.
그 속을 지지하는 진피층, 그리고 진피를 지탱하는
콜라겐 구조가 피부 건강의 핵심입니다.
콜라겐은 시간이 지나며 자연스럽게 감소하지만,
생활습관, 식습관, 자외선 관리 등 일상적인 노력을
통해 콜라겐 손실 속도를 완화시킬 수 있습니다.
피부에 대한 이해는 단지 미용을 위한 것이 아니라,
내 몸을 더 깊이 이해하는 과정이기도 합니다.
무엇보다 나에게 맞는 것은 더하고 불필요한 것은
빼는 관리가 중요할 수 있습니다. 감사합니다.
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