[바노바기TV] SBS날씨와 생활_반재상 원장님의 '봄 맞이 다이어트'

건강과 날씬한 몸매를 위해 체중을 줄이려는 사람들이 많은데요. 오늘은 건강한 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오랫동안 앉아서 생활하는 직장인들은 복부 비만이 되기 쉬운데요. 이를 예방하기 위해서는 평소 걷기나 줄넘기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 그리고 유산소 운동과 함께 몸을 일으키고 허리와 복부를 자극하는 스트레칭을 해주면 더욱 효과적입니다.

또한 무리하게 굶거나 한 가지 음식만을 먹으면서 다이어트를 하게 되면 피부 탄력이 급격히 떨어지고 피부 노화가 진행될 수 있기 때문에, 다이어트를 시작하기 전에 체성분 검사나 체지방량 검사를 받고 자신에게 맞는 다이어트 계획을 세워 영양 섭취와 운동을 병행한 건강한 다이어트를 하는 것이 좋습니다.