25년간 동안시술 하면서 깨달은 저속 노화 비법💡 돈 1원도 안 쓰고 누구나 가능한 동안 운동💖

안녕하세요. 바노바기 성형외과 대표원장 반재상입니다. 대표원장 반재상입니다.

동안을 위해서는 어쩔 수 없이 피부과 시술이나 성형수술, 시술을 받아야 하기 때문에 돈이 들죠. 그런데 오늘은 돈을 안 들이면서 동안을 만드는 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

제가 항상 말씀을 드리지만, 얼굴의 근육은 크게 세 부분으로 나눌 수가 있습니다. 상, 중, 하 근육으로 나눌 수가 있는 거죠. 상이라는 것은 눈썹 라인을 수평선으로 그었을 때 그 윗부분에 있는 근육들, 대표적인 게 이마 근육이라든가 추미근이라든가 눈을 감는 근육이라든가 이런 근육들이 있고요. 그다음에 입꼬리를 연결한 이 부분, 정확히 말하면 콧날개를 연결한 부분이라고 생각하시면 될 것 같은데, 눈의 연결 부분, 콧날개의 연결 부분 사이에 위치하고 있는 중안면부 근육이 있고요. 그다음에 아래에 있는 하안면부 근육, 이렇게 세 가지로 나누시면 돼요.

근데 위쪽의 근육 중에 제일 쓰지 말아야 될 근육이 있어요. 추미근이라고 하는 근육이에요. 이 근육은 어디서 시작하냐면 코 바로 위에 있는 전두골이라고 하는 부위에서 시작해서 C자형으로 가서 눈썹의 안쪽, 피부 쪽에 달라붙는 근육인 거예요. 이쪽은 뼈에 붙어 있고 여기는 피부에 붙어 있는 거죠. 그러면 어떻게 됩니까? 뼈는 움직이지 않잖아요. 그러면 그 근육을 수축하면 자연스럽게 눈썹이 안쪽으로 딸려 들어오면서 살짝 눈썹이 내려가게 됩니다. 제가 한번 써볼까요? 이렇게 되죠. 여기에 川 주름이 생기게 되죠. 그리고 눈썹은 오히려 내려가게 됩니다. 그러면서 가로주름도 생기게 되고요. 찌푸린 듯한 인상이 될 수밖에 없는 거예요.

근데 이 근육을 많이 쓰면 쓸수록 노안이 되는 겁니다. 그래서 이 근육을 안 쓰게 하면서 잘 마사지해 주셔야 돼요. 근데 마사지를 할 때 살살하시면 안 됩니다. 세게 하셔야 돼요. 제가 한번 해보겠습니다. 이렇게 양쪽으로 풀어주는 방법이 있고, 다른 방법 중에 하나는 여기를 누르시고 바깥쪽으로 이렇게 하면서 풀어주셔야 되는 거죠. 이게 많이 해보시면요, 시원한 느낌도 있으세요. 이 근육이 긴장이 풀어지는 걸 느낄 수가 있고요. 그다음에 이렇게 꽉 누르고 계셔 보세요, 몇 분 정도. 그러면 이 근육으로 가는 혈액순환이 조금 떨어지면서 이 근육의 발달을 막을 수가 있는 거예요.

이 근육은 굉장히 두꺼운 근육이 아니에요. 긴장을 하고 있으면 이 근육도 긴장을 많이 해요. 그렇기 때문에 보기 싫은, 소위 말해 노안 근육이죠. 추미근과 코루게이터(Corrugator)와 프로세루스(Procerus)의 발달을 조금 더 억제할 수 있는 그런 방법이라고 제가 간단하게 말씀드리고요.

또 윗부분의 근육 중에 가장 중요한 게 이마를 올리는 근육이 있어요. 전두근이라고 그러는데요. 저는 스무 살 때부터도 집안 내력이라서 다른 데는 동안인 편인데, 항상 이마주름이 신경이 쓰이거든요. 근데 이마주름은 전두근의 문제예요. 눈을 감고 있다가 눈을 탁 뜨게 됩니다. 그런데 되게 좀 말이 어려운데 안검거근, 러베이터(levator)라고 그래요. 이 근육이 조금 힘이 약한 분들이 계세요. 이런 분들은 눈을 뜨려면 상대적으로 이쪽 근육을 자꾸 쓰게 되는 거죠. 그러다 보면 이마에 가로주름이 어릴 때부터 생기는 분도 계시고요. 나이가 들면 어쩔 수 없이 이마에 있는 모든 살들이 중력에 의해서 내려오게 됩니다. 내려오게 되면 상대적으로 더 이마가 무거워지고 눈이 무거워지기 때문에 전두근은 더 발달하게 되고요. 상대적으로 이마는 주름이 더 생기게 되죠. 그러면 전두근을 너무 발달하지 않게 컨트롤을 해야 되는 겁니다. 그래서 이마 근육도 마사지를 통해서 조금 더 억제시킬 수가 있는 거예요.

이마 근육은 재미있는 게 가운데는 살짝 비어 있어요. 눈썹의 바로 윗부분에 주로 근육이 존재하는 거죠. 그래서 눈썹을 잡아주시고 위로 밀어주시는 마사지를 좀 해보십시오. 얘를 잡고 천천히 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯. 마찬가지죠. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯. 강하게 근육을 펴주는 듯한 느낌으로 마사지를 해주시면 좋습니다.

재밌는 거 또 하나만 알려드릴게요. 이마 근육은 뼈에 달라붙는 근육이 아니에요. 뒷부분에 있는 뒤통수 근육하고 앞부분에 있는 근육하고 서로 쭉 연결이 되어 있습니다. 근육이 굉장히 길죠. 앞부분부터 뒤까지 쭉 연결이 되어 있으니까. 근데 재미있는 건 뒤쪽 근육을 이렇게 단련하면 앞쪽에 주름이 생기지 않고 이마를 조금 올릴 수가 있는 거예요. 눈이 좀 쳐져 있죠? 눈썹이 쳐져 있잖아요. 근데 이걸 조금 올리면 여기다 제가 힘을 주고 있는 거거든요. 여기를 움직이셔야 돼요. 여기를 움직이시면 눈이 커지세요. 어떻게 해요? 되잖아. 여기. 이거는 조금 훈련이 필요합니다. 그냥은 잘 안 돼요.

사람들이 미간 주름하고 콧잔등 주름, 이마주름 생겨가지고 보톡스 맞으러 많이 오세요. 그런데 집에서 간단한 운동을 통해서 주름들을 예방할 수 있고, 장기적으로 보시면 이런 근육들의 발달을 억제하시는 것이 동안을 얻는 데 굉장히 중요한 부분이라는 것을 말씀드리는 시간을 가졌습니다. 감사합니다.