노화를 바라보는 두 가지 관점😵‍💫슬로우에이징 - 저속노화

첫 번째는 운동적인 방법입니다. 근육을 자극하는 웨이트 운동을 좀 해야 된다는 것과 자기의 심박수를 올리는 유산소 운동을 꾸준히 해서 심혈관 관리를 잘하는 것, 두 가지를 꼭 잊지 마셔야 됩니다.

두 번째는 식습관 관리입니다. 요즘에 제일 사람들이 무서워하는 게 혈당 스파이크라는 거죠. 그래서 혈당 스파이크를 올리지 않는 그런 음식들을 잘 드시고요. 중성지방이 굉장히 중요합니다. 그래서 중성지방을 과다하게 올리는 그런 식품들을 굉장히 조심하셔야 되고요. 이렇게 음식을 골고루 섭취하는 것은 결국 건강과도 굉장히 밀접한 관계가 있기 때문에 노화를 늦추는 데 아주 첫 번째로 중요한 요소라고 보시면 될 것 같아요.

그다음에 세 번째로는 수면이 굉장히 중요합니다. 잘 자야지 여러 가지 호르몬들이 충분히 분비가 되면서 근육이나 피부가 회복이 되고 면역 체계가 다시 정비가 되겠죠.

슬로우 에이징의 장점은 굉장히 안전하고 일상 속에서도 지속 가능하다는 점인데요. 단점으로는 굉장히 오랜 기간에 걸쳐서 이루어지기 때문에 단시간에 드라마틱한 변화를 느끼기는 조금 어려운 점이 있습니다.