노화를 바라보는 두 가지 관점😵‍💫슬로우에이징 - 저속노화

첫 번째는 운동 방법입니다. 근육을 자극하는 웨이트 운동을 해야 한다는 것과, 심박수를 올리는 유산소 운동을 꾸준히 해서 심혈관 관리를 잘하는 것, 이 두 가지를 꼭 잊지 마셔야 합니다.

두 번째는 식습관 관리입니다. 요즘 사람들이 제일 무서워하는 게 혈당 스파이크라는 거죠. 그래서 혈당 스파이크를 일으키지 않는 음식들을 잘 드시고요. 중성지방이 굉장히 중요합니다. 따라서 중성지방을 과다하게 올리는 식품들은 굉장히 조심하셔야 합니다. 이렇게 음식을 골고루 섭취하는 것은 결국 장 건강과도 굉장히 밀접한 관계가 있기 때문에, 노화를 늦추는 데 아주 첫 번째로 중요한 요소라고 보시면 될 것 같습니다.

그다음 세 번째로는 수면이 굉장히 중요합니다. 잘 자야 여러 가지 호르몬들이 충분히 분비되면서 근육이나 피부가 회복되고, 면역 체계가 다시 정비되겠죠.

슬로 에이징의 장점은 굉장히 안전하고 일상 속에서도 지속 가능하다는 점인데요. 단점으로는 굉장히 오랜 기간에 걸쳐 이루어지기 때문에 단시간에 드라마틱한 변화를 느끼기는 조금 어렵다는 점이 있습니다.